健康新知第136期：一晚睡不好等于一次脑震荡

　　据英国《每日邮报》报道，根据科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。

　　研究者通过对健康的年轻人的测试证实，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。负责该项研究的瑞典吴普萨拉大学（Uppsala University）教授克里斯蒂安·贝内迪克特（Christian Benedict）解释道，主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的数量，它们都是脑部受损的生物指标，在类似脑震荡等症状中会出现。

　　贝内迪克特教授说：“我们发现，一晚没睡的人血液中的这两个指标上升很快，虽然没有达到头部受伤那么高的水平，但也非常显著了。在睡眠过程中，脑部会清除自身的有毒物质，而NSE和S-100B的增加就表明这些毒素存在。”

　　据贝克迪克特表示，这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。此外，他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。

　　教授解释说，缺乏睡眠之后，大脑中有关化学物质的数量飙升，可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。“总之，我们的实验发现表明，每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。”

　　该项研究的论文报告已经发表于最新一期的《睡眠期刊》（Sleep）。另外，许多科学家认为，睡眠不规律会引发多种疾病，轻则头疼、身体各部位疼痛，严重可能导致心脏病，而一个人若一晚睡眠不足8小时的话，其IQ（智商）次日会马上降低。

　　美国罗切斯特大学医学中心（University of Rochester Medical Centre）的另一项新研究则发现，要实现高质量的睡眠，其中一个关键因素就是远离香烟。研究者发现，吸烟会打乱肺部和大脑的生物钟，从而妨碍睡眠，并且引发焦虑和抑郁症状、认知减退以及情绪低落。

　　负责研究的伊尔凡·拉赫曼博士（Dr Irfan Rahman）指出：“研究发现吸烟影响肺部和神经生理活动，造成肺部炎症、抑制大脑活动，影响人体生物钟正常运转。”另外，吸烟会减少人体中的分子去乙酰化酶（SIRTUIN1）的数量，这是一种改变控制生物钟的蛋白质的微粒。

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