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饭后一小时运动降低心脏病风险

2013-01-22 14:29:4039健康网
核心提示:《印度时报》(Times of India)报道称,日本研究者发现,即使吃了高脂肪食物,只要饭后一小时做散步之类的轻量运动,可以降低血液中的甘油三酯和脂肪含量,从而减少高脂食物对身体的危害。

  一项最新研究结果显示,即使吃了高脂肪食品,只要饭后进行运动,对身体的损害就不会太大。日本研究者发现,摄入高脂食物后一小时,进行散步和其他轻阻力训练,可以降低血液中的甘三酯和脂肪水平,这类物质通常会在吃了高脂肪食物后聚集于体内。甘油三酯水平过高,会增加心脏病的风险。不仅如此,科学家发现,饭后运动比餐前运动更能降低体内的甘油三酯拔高。

  过去的科研已经显示,经常运动可以减少甘油三酯的水平,但以前很少研究专门针对饭后运动与甘油三酯的关系。研究者强调,因此次研究规模较小,需更多数据调查做进一步论证。京都府立大学(Kyoto Prefectural University)的研究人员安排了男女各10名受测者,测量他们摄入一餐脂肪含量为38%的食物后的甘油三酯含量。前两天,受测者分别在用餐前一小时或者用餐后一小时进行锻炼;第三天,他们餐后不锻炼。

  结果显示,餐前锻炼的话,餐后两小时内血液的甘油三酯增加了148毫克/分升,比不运动的人减少了25%。而如果人们餐后运动,甘油三酯含量则只提高131毫克/分升,比不运动降低了72%。

  虽然数据显示论是否运动,餐后6个小时,所有受测者体内的甘油三酯含量都恢复到同等水平。然而,科学家指出,如果吃进高脂食物,体内的甘油三酯会在一段时间含量过高,这将增加患心血管疾病的机会。而在摄入高脂肪后短时间内运动,则可以加速身体使用脂肪率,降低甘油三酯水平。

  此项研究结果已经发表在《医学和体育运动科学期刊》(the journal Medicine & Science in Sports & Exercise)。

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维生素类药口服后主要由小肠吸收,如果是在饭前服用,胃肠道内没有食物,空腹服时药物会被迅速吸收,进入血液,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。所以,建议大家最好是在饭后服用。

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