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“低头族”颈椎退变将不可逆转

2017-08-24楚天都市报
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核心提示:颈椎病分6种类型,其中神经根型最常见,约占60%,是由于刺激和压迫了颈神经根引起,患者常感到颈肩部疼痛,上肢放射痛、麻木。

  如今,很多“上班族”都饱受颈椎病之苦,但颈椎病并非盲目按摩、牵引就能“断根”,如不在专家指导下确定颈椎病类型,很可能加重病情,甚至出现瘫痪。本周一,“楚天名医大讲堂”邀请武汉协和医院康复科资深物理治疗师吴中文,为近百名市民讲解如何保养自己的颈椎以及对症治疗。

  颈椎难受不要盲目推拿

  随着“低头族”的增多,如今颈椎病年轻化趋势明显。吴中文介绍,颈椎病分6种类型,其中神经根型最常见,约占60%,是由于刺激和压迫了颈神经根引起,患者常感到颈肩部疼痛,上肢放射痛、麻木;软组织型多为颈部急慢性损伤,受寒、疲劳、感冒或姿势不当等引起;椎动脉型易导致动脉供血不足,当头部后仰、低头、突然转头时会发生眩晕;而脊髓型是一种比较严重的颈椎病,它是由于对颈部脊髓直接压迫而引起,可出现上、下肢单侧或双侧麻木、酸软无力,严重的可出现活动不便、走路不稳;交感型颈椎病可表现为面部感觉异常、温度降低等一系列病症。同时合并两种或两种以上症状者称之为混合型,混合型的患者多数病程长、年龄大多超过50岁。“颈椎的退化是人体老化的一个自然过程,我们只能尽量保养颈椎,防止加速退变。”吴中文说,很多人颈椎一难受就去按摩是错误的。按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。即便需要按摩治疗,也最好由专业人员操作,以免产生副作用或是加重病情。

  针对市面上很多号称可治疗颈椎病的保健枕,吴中文表示,保健枕功效再强大,也只是有助于保持颈椎的生理弯曲,并不能治疗。患者在选择枕头时,要注意选择适合自己颈部生理弯曲高度的。

  “六招”让颈椎跟着放松

  “如果平时对颈椎多加‘保养’,就能延缓它的退行病变。”吴中文向读者推荐了一套颈椎保健操。第一招是“左顾右盼”。头先向左转至极限位,持续3秒。回正,再向右转至极限位,持续3秒,连续做8遍。锻炼应注意旋转要匀速、和缓,切忌猛烈的旋转,以免诱发眩晕等不适。

  第二招“前后点头”。头向前伸至极限位,持续3秒,再向后仰至极限位,持续3秒,连续做8遍。动作要和缓轻柔,切忌像小鸡啄食一样猛烈点头,以免出现新的损伤。

  第三招“旋肩舒颈”。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。

  第四招“摇头晃脑”。头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。在锻炼过程中,可能会出现轻微响声,不用惊慌,属于正常现象。

  第五招“头手相抗”。双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。帮助我们恢复颈椎的生理曲度,缓解颈部肌肉的疲劳。

  第六招“双手托天”。两手十指交叉,上举过头,掌心朝上,头向后仰,持续5秒。锻炼时可以配合腹式深呼吸,有效加强颈背部肌肉拉伸放松效果,从而增强锻炼效果。

  吴中文提醒,颈椎保健是因人而异。患者在做各种保健操或动作时,最好先咨询医生的意见和建议,确定颈椎病发生的类型,针对不同的颈椎病做不同锻炼,以达有效目的,防止保健过程中给自己带来额外伤害。

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