39发言人：免疫系统未老先衰增患癌风险 睡好可避免

　　根据英国慈善组织Age UK专家的介绍，牛肉、沙丁鱼、益生素酸奶、橄榄油、松仁、芒果和石榴都有高含量的营养素，进食能够提高免疫系统反应。

　　睡眠别太多也别太少——7-8小时最佳

　　睡眠也跟免疫系统有密切关系，珍妮·罗德教授研究了150名年龄从65岁到92岁的志愿者，通过特殊仪器记录其夜间睡眠时间。血液检测发现，每晚平均睡眠7-8小时的人群中，有两种免疫细胞运作表现更佳，胜过睡眠时间在6小时或以下、以及8小时及以上的人。

　　“我们发现睡眠果断的人似乎受到影响最大。”罗德教授说，“他们的中性粒细胞无法杀死细菌，自然杀伤细胞(natural killer)杀死癌症细胞的能力也显示出显著下降。”罗德教授准备在明年正式对外公布这一研究成果论文，在此之前她将在冬天为受测者注射流感疫苗，考察他们的免疫系统变化。

　　罗德教授的团队之前的研究显示，缺乏睡眠会提高人体的压力荷尔蒙水平，这可能抑制免疫系统起作用。而且，科学家建议人们尽量避免通宵达旦狂欢。因为重复的实验结果证明，过多的酒精也会影响到免疫细胞的活动能力，甚至抑制自然杀伤细胞处理癌细胞的能力。

　　英国《每日邮报》因此提醒人们，你的免疫系统是否比应有的年龄“更老”？如果是的话，应该尽快通过科学家提供的方式，制止它进一步老化。

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