治疗失眠怎么办

治疗失眠的办法比较多，首先要明确引起失眠的原因，再根据病因进行相应的处理，比如调整生活作息、调整饮食习惯、锻炼身体、药物治疗等。

1、调整生活作息：部分人群出现失眠，可能是由于不良的生活作息导致，如经常熬夜，可先调整不良生活作息，早睡早起，一般经过一段时间的调整，失眠的症状可得到缓解;

2、调整饮食习惯：部分人群经常出现失眠的情况，可能是由于晚餐吃的过晚，导致胃部过度饱胀，影响睡眠。建议晚餐尽量在七点之前吃，而且要吃清淡、易消化的食物，比如小米粥、面条等。在睡前尽量避免大量进食，有利于缓解失眠;

3、锻炼身体：长期缺乏运动或者经常不运动导致身体素质较差，可使身体的各项机能下降，进而影响睡眠。建议每天坚持一定的运动量，如慢跑、跳绳等，适当锻炼身体，促进机体血液循环，增加大脑的血供，有利于缓解失眠;

4、药物治疗：如果是由于精神疾病引起的失眠，如焦虑症、抑郁症等，则建议及时就诊，在医生指导下使用相应的药物治疗。如焦虑症可使用苯二氮卓类药物，如地西泮、劳拉西泮等。如果是抑郁症引起，可使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等。另外，在较难治疗的环境下，可使用具有镇静作用的药物，如艾司唑仑片等，可改善失眠症状。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】