记住这几条“好肠识”以及备好整肠丸，远离肚痛胃痛等肠胃不适

现代都市，面临压力的人群越来越多，各种肠胃健康的问题也随之增多，肠胃也不好怎么调理，只要记住以下这几条“好肠识”，注意日常饮食调养，就能让自己的肠胃在不知不觉中恢复健康，想要不老、不病，首先要搞定肠胃道就对了！

1、吃饭时细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽，其实不光光是礼仪上的一种体现，也是一种健康生活方式的体现。当我们慢慢将食物咀嚼变碎的同时，能够在一定程度上减少胃的工作负担，咀嚼过程中口腔分泌的大量唾液会与食物混合在一起，进入肠胃，这样不仅能让食物在胃内更好地被消化吸收，同时还可以刺激胃部分泌胃液，这对肠胃会是一种很好的保护。

2、合理安排用餐时间，饮食规律

由于工作、学习或者是不良生活习惯等因素的影响，越来越多的人开始不重视一日三餐的规律性，很多人早上睡不醒，晚上睡不着，这样做不仅伤害肠胃，对身体的各方面影响都会很大，还有些朋友想通过逃避早餐的方法减肥，其实这样不仅达不到理想效果的，反而还会伤害肠胃健康。

3、少喝生水、冷水

现在很多人都患有不同程度的胃寒或者宫寒，尤其是在天气比较炎热的时候，总是抑制不住内心对冷饮的渴望，三五好友聚在一起，也总是少不了冰啤酒、冰奶茶，但其实这样对肠胃的损伤是不容小觑的，若是频繁摄入冷饮，很容易导致发生胃痉挛。

4、少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然口感丰富，能满足人们的口欲，但不得不说，它对肠胃的伤害是很大的。辛辣食物大多是含盐量高、辣椒素丰富、刺激感强烈的，一旦过多摄入或者长期摄入，必然会使胃部黏膜受到损伤，影响胃液的分泌，使胃黏膜对胃部的保护能力下降，进而损伤肠胃，造成肠胃不适。

注重肠胃不适

日常出现肚痛胃痛的情况需要及时重视，家里可以适当备点和胃整肠丸，以防万一。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。

肠胃道是人体的“国土中心”，大的消化系统，大的免疫器官，同时又是人体繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。都说民以食为天，但肠胃不好的人就算美食当前也无法享受，想要改善肠胃必须先学习健康知识！

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