青少年版减重指南 绿瘦：孩子肥胖 家长和学校应及早干预

7-8月，广大青少年迎来了愉快的暑假，假期对于很多小朋友来说，离不开“吃”和“玩”两大主题。在假期陪伴孩子的过程中，很多家长存在一个误区：孩子平时上学辛苦，难得放假，又是长身体的阶段，便不再约束，让孩子敞开肚皮吃。殊不知，这不是为孩子好，反而有可能是给孩子的健康埋下“隐患”。

随着生活水平提高，越来越多青少年的肥胖问题开始显现。数据显示，我国6-17岁青少年超重及肥胖率已达20%。肥胖影响的不仅是外表，还伴随着健康危机。体重管理专业品牌-绿瘦在此向广大家长和学校呼吁：帮助青少年远离肥胖危害，要从多方面入手。

首先，想要避免青少年过度肥胖，合理的膳食是关键。青少年正处于生长发育阶段，需要足够的营养支持身体健康成长，但不宜摄入过多的热量，这是导致肥胖问题的祸根。孩子每次用餐，家长要注意膳食的营养均衡，控制饮食量，督促孩子少食用油炸、肥甜食品。学校也应提供符合营养学原则的午餐，不搞以填饱肚子为目的的粗放供餐。

此外，我们还要鼓励青少年多开展体育运动。通过各种体育运动，不仅可以消耗身体赘余的热量，还能增强体质。家长应定期陪同孩子进行适龄的体育活动，培养孩子的运动兴趣。学校要加强体育课程建设，增加课余锻炼时间，开设各种兴趣运动社团，引导学生积极参与。

当下的青少年，容易沉迷于手机游戏、短视频平台等。家长应监督孩子使用电子产品限制在2小时内，并减少持续久坐的行为，教导孩子在课间休息时适当活动身体。

与此同时，我们不但要在生活上给予孩子正向的引导，帮助孩子培养良好的心态也非常重要。当肥胖孩子存在焦虑、抑郁等负面情绪时，家长和老师要多与孩子交流，令其建立起自信与正面的人生态度。

作为专业的体重管理品牌，绿瘦认为孩子的肥胖问题，家长和学校都需要引起重视，有针对性地采取干预措施。过去，绿瘦慈善基金会也曾举办多届“青少年体重管理夏令营”，帮助肥胖青少年群体进行公益减重。青少年是祖国未来的栋梁，帮助青少年健康成长，远离肥胖问题，绿瘦在行动。

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