新冠患者晚上不能入睡怎么办

新冠患者晚上不能入睡怎么办？新新冠状肺炎期间，许多朋友宅在家里在床上成为手机控，满脑子都被疫情信息干扰，出现睡眠不足等症状，影响了个人身心健康，尤其对于已经感染新冠病毒的人来说，有很多也会出现晚上睡不着的情况，那么，新冠患者晚上不能入睡怎么办才好呢？一起来看下面的介绍吧。

新冠患者晚上不能入睡怎么办

在家期间不能外出运动，也可以在家里做一些简单运动，根据情况选择适合自己的运动教程，加强身体锻炼的同时，又可减轻压力，有助于睡眠，但不宜太晚特别是睡觉前才运动，以防过于兴奋而睡不着。尽量保持规律的作息时间，及时调整生物钟，睡前避开电子产品，不要晚睡熬夜或起得过晚，不要总是躺在床上或者沙发上。

事实上，国外临床研究也表明，全球范围内失眠患者数量大大增加，约有40%的人因为新冠疫情而患上了“某种形式的睡眠障碍” 。经相关指导，这种学术界所称的“新冠失眠症”是一个合成词：“Coronasomnia”，即与新型冠状病毒肺炎COVID-19相关的睡眠障碍，包括睡眠不足、睡眠质量差、失眠，以及昼夜节律紊乱。医学发现，从感染到康复的过程中，主要由自身免疫系统发挥作用，而睡眠影响机体的固有免疫和适应性免疫。海外研究显示，夜间睡眠时间每增加1小时，医护人员感染新冠的概率就会降低12%；与那些没有睡眠问题的人相比，失眠、睡眠中断和日常倦怠的医护人员的感染概率高88%，并需要更长的恢复期。

究其原因，公卫专家综合文献研究认为，细菌和病毒入侵后，人体免疫系统立即被激活，产生炎症介质，包括促炎细胞因子，引发急性炎症过程，达数小时至数天，以清除受感染组织中的病原体。而睡眠障碍会诱发神经炎症，从而促进血脑屏障破坏，以及抗原和炎症因子进入大脑，导致感染体内的病毒、细菌，如新冠病毒等，进入大脑和中枢神经系统。

新冠患者晚上不能入睡怎么办？以上就是关于这个问题的详细介绍，因此，“睡眠力”即“免疫力”，规律而充足的睡眠在对抗病毒入侵、提高免疫力方面发挥着重要作用。建议大家在感染新冠病毒后一定要保持良好的心态。

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