要想调理肠胃，就要做好打持久战的准备，腹泻和服用和胃整肠丸

短期肠胃不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等情况。稍微吃多一点，或者吃得不对，可能出现腹泻、便秘等不适。食物没法正常消化吸收，就会影响正常的工作、睡眠和休息，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害性极大。俗话说，十人九胃病，说明大家的胃出现问题还是很常见的。那胃肠不好的人，应该怎么调理呢？

1、吃好消化的食物

肠胃不好的人，一定要记住，吃饭的时候要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。而且应该选择好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，这样既有营养又好消化。

2、辛辣刺激性食物要少吃

好多人明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣吃烧烤、吃麻辣火锅、喝酒等，刺激了脆弱的肠胃，导致肠胃频频出现问题。所以平时不仅要少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物，还要少喝酒。

3、多吃蔬菜水果

便秘出现的常见原因，就是蔬菜吃太少了，所以要多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中富含的膳食纤维可以改善便秘的情况，而水果中的维生素有利于肠道健康。

4、规律饮食

这是非常重要的一点，胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食都很伤胃。所以每餐只要吃六至七成饱就够了，一日三餐要准时好不要吃夜宵，因为晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的休息。

如果发生肚痛腹泻也不用太紧张，可以先服用和胃整肠丸试试看。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。

总而言之，要想调理肠胃，就要做好打持久战的准备，时刻要管好自己的嘴，保证规律的作息和饮食。

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