长期失眠怎么治好？怎么治失眠简单又有效

失眠对现代人来说简直是家常便饭，经常会有人问长期失眠怎么治好？短暂性失眠是比较正常的现象，如果是经常无法入睡，那就属于长期失眠，长期失眠通常与焦虑情绪相关。

睡好觉到底有多重要？缺乏睡眠的人，大脑就像一块儿湿海绵，失去了吸收知识的能力。只有在深度睡眠时，大脑才会将短期记忆转存到长期记忆区中，以备后用。睡得越少，患癌症等各种疾病的概率就越高，所以睡眠是一种基本的生理需求。

大部分失眠患者都存在不良睡眠习惯，破坏了正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。要回答长期失眠怎么治好这个问题，应注意以下几点：睡前4～6小时内不要喝咖啡、浓茶等；睡前不要饮酒，不要借助酒精入眠；每日进行适度的体育锻炼，但睡前3～4小时内应避免剧烈运动；睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物；睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目；卧室环境应安静、舒适，保持适宜的光线及温度；保持规律的作息时间。

从中医角度讲长期失眠怎么治好？中医认为，失眠的病机以肝郁为主，应以疏肝解郁、镇静安神为主，可通过安神定志、舒肝解郁的药物治疗。比如解郁丸，它具有很好的疏肝理气、养血柔肝、调畅气血的功效，能从根本上治疗入睡困难、思虑过多、多梦、易醒，是治疗长期失眠的良药。

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