失眠焦虑烦躁睡不着，该如何改善失眠？

许多学生由于上学时间早而导致睡眠不够，没有足够的休息就意味着在课堂上会神游天外，无法专注于学习，很多学生也会在课堂上睡着，这会非常影响学习效率。很多学生都有长期焦虑失眠的问题，那么应该如何缓解长期焦虑失眠？

长期焦虑失眠其实是很正常的，应当正确看待这件事，解决方法有很多，因此不必慌张。

如何缓解长期焦虑失眠？首先从缓解焦虑开始。焦虑其实是压力过大的表现之一，学生的压力主要是来自于学业。如果条件允许，学生可以适当降低自己当前的学习要求，劳逸结合，让自己喘口气。也可以通过多和同学聊天的方式来疏泄自己的压力，或者去操场上跑几圈，这些方法都能释放压力，缓解焦虑情绪。

如何缓解长期焦虑失眠？接下来解决失眠问题。尽量不要吃安眠药，容易形成依赖性。推荐用中药调理，可以考虑服用解郁丸来疏肝理气，内含十种中药，具有疏肝理气的作用，从根本上解决失眠问题。

关于如何缓解长期焦虑失眠，有几个问题需要注意：1.对于学生来说，睡眠是重要的。不建议晚上熬夜学习，保证课堂的学习效率才是重要的，不要因小失大。2.可乐、浓茶等都具有大量咖啡因，这是一种能让大脑兴奋的物质，极其不利于睡眠。3.要加强锻炼，要养成每天锻炼半小时的习惯。

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