失眠烦躁怎么办？怎么解决？

失眠会给我们的正常工作和生活带来很大的影响，它会导致我们精神不振，状态不佳，严重的还会影响身体健康。那么，怎么治失眠简单又有效？

在药物选择上，推荐服用解郁丸来进行治疗。相比较其他同类型药物，解郁丸具有泛用性强、安全性高、服用方便、无依赖性等优势。解郁丸药性温和，十年临床研究表明，服用十天即可有效改善睡眠状况。

怎么治失眠简单又有效？中医认为药食同源，因此只要食物吃得对，也能解决失眠问题。首先推荐小米，小米中含有大量的色氨酸。色氨酸作为人体必须的氨基酸，能促进助眠激素的分泌，从而促进睡眠。除此以外，小米还有健脾健胃的功效，是很滋补的食物。龙眼、桂圆等食材也是不错的选择。

当然，除了吃滋补的食物外，也要养成良好的睡前习惯，如睡前泡脚或者睡前喝一杯牛奶等。牛奶中不仅有着大量人体必需的氨基酸，还能刺激大脑分泌助眠物质。要注意的是，牛奶在睡前一小时喝下助眠效果好。

怎么治失眠简单又有效？有几个问题要注意：1.不要开着灯睡觉，会阻碍睡眠激素（褪黑素）的正常分泌。2.不要空腹喝牛奶，会引起拉肚子。3.不要在睡前喝浓茶或者咖啡，内含的咖啡因会让人难以入眠。4.睡前不要洗澡或者吃任何东西。

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