女生气血不足应该如何来补？气血两虚吃什么东西可以补起来？

中国人自古以来就重视气血，像乌鸡汤、黄芪山药粥、当归羊肉汤等都是补气血的药膳。中医上认为气血是人体的物质基础，是人体生命活动的动力源泉，是身体能量的“总闸”，《寿世保元》就有“血气者，人身之根本乎”的论述，可见气血对人体健康的重要性。

气血对于女性而言更是有着重要的意义——女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等一些生理活动会耗损血液，而血液的化生和循行都离不开气的作用，同时因为经、带、胎、产这些特殊的生理活动，以及现代女性较快的生活节奏、较大的生活压力，长期熬夜、不规律饮食等不良生活习惯等，都会耗费女性身体中的气血，现在许多女性，尤其是年轻女性很多出现了气血不足的情况。那么女生气血不足应该如何来补？气血两虚吃什么东西可以补起来？

一、女生气血不足应该如何来补？

袁枚《随园食单》中有“凡事不可苟且，而于饮食尤甚”的说法，而老百姓更是“民以食为天”，“饮食”对中国人的重要性不言而喻，因此食补可以说是女生气血不足应该如何来补的佳选。

二、气血两虚吃什么东西可以补起来？

1、补益肝肾、健脾益气的食物

气血的化生、运行与脏腑功能密切相关，尤其是肾、脾、肝。肾中所藏的先天之精是气的根本，同时也是血化生的基本物质，肾精足则气血生化有源；脾通过运化饮食水谷，产生水谷精微，是人体气血的主要来源；肝主疏泄，气机调畅，则气血通畅。因此服用一些补益肝肾、健脾益气的食物也有益于补益气血。像萝卜枸杞炖鸭肝、生地枸杞粥、芝麻枸杞粥等都是不错的选择。

2、药膳

前面提到的乌鸡汤、黄芪山药粥、当归羊肉汤等药膳，都有补益气血的功效，尤其乌鸡汤。乌鸡有“名贵食疗珍禽”的美誉，具有补阴血、滋肝肾、清虚热的作用，经常食用可以有效调节生理功能，提高人体免疫力。

3、补益气血的中成药

服用中成药调理也是气血两虚吃什么东西可以补起来这个问题的不错的解决方案，毕竟食补效果有限，这时候就需要借助中成药来治疗。比如同仁乌鸡白凤丸。同仁乌鸡白凤丸的君药就是具有补阴血、滋肝肾、清虚热作用的乌鸡，此外还有补脾益气的红参、山药、黄芪，补益肝肾的鹿角、熟地黄、白芍、当归，疏肝行气的香附、丹参、川芎等，此外还有滋阴生津、补益下元的药物。同仁乌鸡白凤丸中的各种药物配合，具有气血双补、肝肾同调的作用，同时又有温而不燥、补而不滞的特点。

了解了气血两虚吃什么东西可以补起来，除了食补、服用药物外，女生气血不足应该如何来补？

首先要保持健康的作息，少熬夜。作息不规律容易耗血，大家常听到的“晚上不休息耗心血”就是这个道理。因此要保持规律的作息、充足的休息，使气血得到休养。

其次要保持适当、规律的运动，这有益于气血的通畅。

以上就是女生气血不足应该如何来补、气血两虚吃什么东西可以补起来，您了解了吗？

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