大学生用眼过度吃叶黄素管用吗？附眼科医生的深度建议！

上课作业赶论文，追剧吃鸡磕CP，大学生们的眼睛“累“得够呛。

如果近期感觉看东西有些模糊，眼干眼涩，怕光，红血丝增长的速度赶过脱发了，99%是因为用眼过度导致的！

那，吃叶黄素有用吗？什么牌子的好呢？我们来听听眼科医生的深度建议~~

一、护眼的尽头是补充叶黄素

叶黄素对眼健康的重要性，主要有这两点：

1、过滤蓝光，通过清除自由基的方式缓解损伤和视疲劳，降低白内障和AMD的发病风险；

2、保护视网膜，促进眼部血液循环，提高精细视觉。

要是平常用眼强度大，每天使用电子屏幕的时间超过3小时，还有近视、熬夜等情况，说明你确实需要额外补充叶黄素的摄入，每天10mg合适，40mg为极限。

二、选叶黄素，关键看这2点

叶黄素赛道异常热闹，价格从几十元到几百元不等。以下3点标黑加粗字体，请熟读10遍，让你少交智商税。

1、叶黄素与玉米黄素的比例5：1

这个比例和人体视网膜色素配比一致，受到国际公认的黄金标准。假设你摄入10mg叶黄素，就必须同时2mg玉米黄素。

低于这个比例，或根本不含玉米黄素的叶黄素片，能被人体的吸收率肯定是极低的，等于吃了个寂寞。

2、游离型叶黄素更易被吸收

叶黄素分两种——游离型与酯化型。

酯化型的叶黄素片价格便宜，但因含有脂肪成分，分子量大，需要借助酵素的辅助才能人体部分吸收。不能被吸收的部分则会囤积在体内，给肾脏功能带来严重负担。

游离型叶黄素以Flora?Glo为代表，价格更贵，但分子量仅有酯化型的1/2，可直接被小肠吸收，根据美国国立眼科研究所开展的年龄相关眼疾病研究，Flora?Glo专利叶黄素的吸收率高达90%，是普通叶黄素的2倍之多，还可被添加到婴儿奶粉中，对缓解眼部不适更加有效。

奥地利进口的安瞧（成人）叶黄素片采用的就是这一专利叶黄素，并且特别深海“视黄金“——omega-3。

补充omega-3对眼睛有什么好处呢？

视网膜中DHA的占比将近50%，而omega-3中刚好含有DHA成分，相当于为视网膜提供直接营养。

所以，补充omega-3一方面有助于提高视网膜对光的敏感度、精细度，避免老花、近视、散光；另一方面能缓解眼干涩、酸胀、视疲劳等不适。

三、安瞧叶黄素怎么吃？

对！叶黄素不是你想吃就吃，而是要根据眼睛的实际情况来吃！

如果你只是近段时间眼睛累，多睡一会儿就能恢复。建议你选择安瞧叶黄素基础型（6-16岁青少年通用）+igel滴眼液。

要是眼睛疲劳且干涩的情况持续时间较长，还出现红肿、酸胀、视力下降等情况。建议你选择安瞧叶黄素加强型+安瞧卡波姆润眼凝胶。

加强型叶黄素含量为20mg/片，充分补足眼睛所需营养。润眼凝胶则发挥滋润+修复功能，从里到外，恢复眼健康。

文末再唠叨一句——健康是拥有一切美好的前提，爱自己从爱眼睛开始！

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