注意！肠道不舒服老想拉大便可能是因为它

排便是人每天的正常需求，上完厕所后，感觉身上都轻盈了不少。但有的人可能会碰到这种情况，明明刚上完厕所没多久，又想上厕所。总觉得肠道不舒服老想拉大便，当真的去厕所的时候，却又不一定拉的出来。这是为什么呢？

肠道不舒服老想拉大便，这是便秘常见的表现之一。在很多人的认知里，便秘指的是三四天拉不出大便。但其实便秘也是有轻重缓急的，像总想拉大便但又很难拉出来，这种排便困难又总觉得没排干净，就属于轻微便秘。

因此在发现自己有便秘倾向后，就要注意调整下自己的饮食习惯、作息规律等，以免便秘朝更严重的方向发展。可以通过一下几个小方法来调理下自己的肠道：

方法一：清淡饮食。在日常饮食中对注意膳食纤维的摄入，合理饮食，荤素搭配。尽量不要暴饮暴食或者进食过多辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤、辣椒等。

方法二：多喝水。多喝水能够增加身体里的水分，促进肠道的蠕动，让大便不会太干燥，这样排便也会更容易。但千万别图省事、口感，用饮料代替白开水。

方法三：勤锻炼身体。多运动，不仅可以促进肠道蠕动，加速排便，而且还可以让我们的身体更健康。如果上班太忙，没有时间运动，可以利用茶余饭后时间散散步。

方法四：养成定时排便的习惯。人的身体很容易形成记忆反应，可以培养自己每天定时排便的习惯。在排便的时候尽量不要玩手机，集中注意力排便。这样大便不容易在肠道里堆积，也就不会有总是想拉大便的感觉了。

方法五：日常嚼一嚼乳酸菌素片。肠道不舒服老想拉大便，表示在你的肠道菌群已经失调了。肠道内有害菌的数量过多，有益菌在逐步减少。而乳酸菌素片能够帮助肠道自己养出有益菌，并选择性杀死有害菌，帮助有益菌占据优势地位，这样一来肠道内部菌群也就稳定了。而且乳酸菌素片还能养护肠道内有益菌的成长，让有益菌和肠道黏膜一起组成生态屏障，提高我们肠道的免疫力，让肠道问题不反复发作。像由牛奶发酵而成的江中利活乳酸菌素片就很不错，天然安全且是酸酸甜甜的口感。每天嚼一嚼就能调节我们的肠道菌群，守护肠道健康。

如果你近期也有肠道不舒服老想拉大便的感觉，千万别忽视！跟着小编整理的方法去做，相信情况一定会有所改善的。

(声明：本文由“广州市财媒社文化传媒有限公司”发布，内容仅代表广告宣传，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。)