长期不运动突然运动后拉肚子，是怎么回事？

规律的运动习惯，对我们的健康是很有好处的。但很多人因为忙着生活和工作，久坐、长期不运动渐渐成为日常，甚至出现长期不运动突然运动后拉肚子的情况。那这是怎么一回事呢？什么原因造成的呢？

先来说说，造成长期不运动突然运动后拉肚子的原因。长久不运动，面对突如其来的外部环境变化，敏感的肠道受到刺激，导致肠道菌群紊乱。由此肠道内有害菌占据了优势地位，有益菌力量薄弱，此时就比较容易拉肚子。所以解决问题的关键在于调节菌群平衡，提高肠道免疫力。

想要调理紊乱的肠道菌群，这里就不得不提到一个概念——“养菌”，在肠道内有益菌减少的情况下，我们需要及时增加有益菌的数量才能使肠道菌群恢复平衡状态。那究竟该如何去“养菌”呢，通过口服益生菌的手段是第1个被想到的调节肠道菌群的方法。但是实验证明，这种手段也只承担运输责任，历经胃酸、胆碱等消化液的考验，有益菌会大大损耗，大部分有益菌根本抵达不到肠道就消失了。

后来科学家们转变研究方向，开始尝试口服乳酸菌素的方法，它顺利经过胃酸，成功登陆肠道，达到“养菌”的目的，帮助肠道养出自己的有益菌，壮大肠道有益菌队伍。

乳酸菌素作为好的肠道菌群(乳酸菌)分泌出来的代谢产物，本身就具备抑制不良菌群活性的功能。而且乳酸菌素本身就是一种多肽的蛋白质碎片，在通过消化道时不会被胃酸改变，也不会被血管吸收，这样就能顺利来到肠道。在肠道的环境，发挥其对不良菌群(革兰氏阳性腐败菌或其他致病菌)的抑制作用，此消彼长，对身体健康有益的乳酸菌群逐渐壮大起来，从而起到益菌的目的。

并且它的稳定性更高，能够常温保存，像目前市面上比较常见的江中利活乳酸菌素片。它是采用鲜牛奶发酵制成，安全又放心，嚼起来口感酸甜，奶香味浓郁，片剂盒装设计，携带也很方便，日常嚼一嚼就能帮助调理肠道，”养“出更多有益菌。

肠道健康了，才能更好得开始运动。那么面对长期不运动突然运动拉肚子的情况，该如何科学的开始运动呢？不妨试试这样：

从难度低的运动开始

平时没有运动习惯的人，突然开始运动，建议从比较缓和的运动开始。比如散步、快走、做家务等，根据自身情况慢慢增加运动强度。

运动前热身

热身能有效避免不必要的运动损伤，建议从强度低的动作开始，循序渐进。

运动后拉伸

每次运动后，要做至少10分钟的拉伸放松，充分放松因为运动而变得紧绷的肌肉。加速乳酸的消除，减少因运动而产生的酸痛感。

综上所述，如果你也遇到过长期不运动突然运动后拉肚子，建议嚼一嚼乳酸菌素片来帮助肠道养出更多有益菌，提升其免疫力，减少拉肚子的几率。同时遵循科学的方法开始运动，这样才能更好的享受运动带来的快乐！

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