便秘了怎么办？大便干燥吃什么调理肠道？

一旦患上便秘，堆积在身体里的毒素排不出。不仅皮肤会变差，容易长胖，还容易导致痔疮，诱导各种肠道疾病，会给身体带来很多问题。那便秘了该怎么办呢？大便干燥吃什么调理肠道比较好呢？

本应该每天被排出体外的粪便，却一直滞留在肠道里。好不容易排出来，却是又干又硬，该怎么办呢？除了多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、黑米等粗粮杂粮等。可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动，加快排便。另外带小籽的水果富含的纤维素较多，也是不错的选择。比如草莓、猕猴桃、火龙果等，也能有效促进排便。

除了饮食调理，肠道菌群也不容忽视。要知道，我们的肠道内住着数以亿计的细菌，人体反复出现便秘问题的归因，就是肠道菌群失调。有害菌暂时处于优势地位，有益菌数量不足，导致大便干结等这类便秘问题。因此要想解决便秘问题，调理肠道，平衡菌群才是症结所在。

那怎么才能调理肠道菌群平衡呢？很多人都选择嚼乳酸菌素片。因为乳酸菌素片是从内部帮助肠道“养”出自己的有益菌，并有选择性的杀死有害菌。这样肠道内的有害菌就会减少，有益菌增多并重新占据上风。由此肠道菌群就安定平衡了，便秘问题也会得到解决。

除此之外乳酸菌素片还能养护有益菌的生长，确保肠道内一直有充足的益生菌去跟有害菌抗衡。同时让有益菌携手肠粘膜组成生态屏障，共同抵御外来病原菌和病毒对肠道的攻击，提升肠道免疫力，让便秘问题不容易反复出现。

随着专家学者们，对乳酸菌素片的有效性和安全性的认可，市面上也出现了比较优·秀的乳酸菌素片产品。像江中利活乳酸菌素片就是其中的黄金单品，其是采用鲜牛奶经天然发酵制成的，因此成分天然安全。再加上酸酸甜甜的口感和浓郁的奶香，男女老少都爱嚼。并且小小的一盒，不管是在家，还是出门工作、旅行，带上它都很合适。

身体出现便秘问题，千万不要不在意，一定要及时调理。不知道大便干燥吃什么调理肠道，建议多吃能够促进排便的食物。同时，多喝水、多运动、不忍便、规律排便，也能有效改善便秘情况。当然平时家中也要常备江中利活乳酸菌素片哦，调理肠道菌群平衡也是很有必要的哦~

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