养生小常识：便秘吃什么才能通便？

生活中，相当一部分人有便秘问题。如果轻微的便秘情况不重视，便秘的程度就会越来越严重，那将是非常难受的。有的人觉得便秘很难解决，其实并非如此，便秘问题并不是无法改善的。只要日常生活发生了一点变化，便秘的情况就会有所改善。今天就让我们一起深入了解便秘，看看便秘吃什么才能通便，由此帮助大家摆脱便秘困扰。

如今我们的饮食趋于精细化，要想知道便秘吃什么才能通便，我们需要注意补充膳食纤维。因为精细化食物吃多了的结果是不利于肠道蠕动，因此好多吃菠菜等富含膳食纤维的食物，像是芹菜，玉米，番薯都是不错的选择，合理的饮食搭配可以达到促进排便的目的。

但是仅是这样就足够了吗？我们的肠道不仅是一个非常重要的器官，而且它更像一个独立的“王国”。在这个“王国”中，包含大量菌群，其中有有益菌，也有有害菌。在健康的肠道中，菌群通常保持在平衡状态。但是当肠道受到刺激的时候，有益菌的生存环境将恶化，导致肠道内有益菌数量减少并逐渐“士气”减弱。这时候，有害菌就会趁机发展壮大自己的力量，有害菌占据优势地位后，它们会在肠道中造成破坏，导致菌群失衡并引起便秘等症状。

此时，我们必须帮助肠道自己“养”出有益菌，让自己的有益菌保持优势地位，只有这样，才能达到让肠道菌群恢复平衡，肠道问题才可以被解决。关于这一点，国内肠道权·威专家、解放军总医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞也提出了科学建议，她表示，肠道功能不好的人要注重维持肠道菌群平衡，直接的办法是嚼一嚼乳酸菌素片来增加肠道内有益菌，帮助日常调理肠道。研究也表明，乳酸菌素片具有很好的调整菌群的功效，可以抑制致病菌的生长，消除致病菌对肠道粘膜的刺激，预防肠道不适的发生。

那市面上乳酸菌素类产品那么多，哪款比较好呢？其中江中制药有着50多年制药历史，旗下的江中利活乳酸菌素片作为肠道日常调理品类的黄金单品，由牛奶发酵制成，口感酸酸甜甜，奶香浓郁，核心成分乳酸菌素能够帮助肠道自己养出有益菌，选择性杀死肠道致病菌，维持肠道菌群平衡，从而调理肠道健康。

有了它，您不用再问便秘吃什么才能通便，直接按时嚼一嚼就可以完成肠道调理工作。既方便又贴心，值得众多家庭常备。

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