养生达人为你解答，便秘吃什么好？

人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小时不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率高，许多人为此而痛苦万分。那么便秘吃什么好呢？分析了各大养生达人的养生大法后，总结得出以下几点：

经常便秘怎样调理？

1.饮食疗法

经常便秘要怎么办？我们可以首先考虑使用饮食疗法，很多人对这一疗法一定不陌生吧！饮食疗法就是通过饮食的方式来促进排便，我们可以在平常多吃一些新鲜的水果蔬菜。在大量补充维生素的同时，也一定要摄入大量的纤维素。因为纤维素在促进肠道消化液分泌的同时，也在促进肠道蠕动，软化大便，帮助排便，以此来改善我们便秘的症状。除此之外，我们还应当尽量少吃辛辣刺激性的食物，这些食物也会影响人体消化。

2.饮水法

导致便秘的原因有很多种，其中重要的一点便是因为体内干燥所导致的。因此当出现便秘症状时，可以通过保证充足的饮水量来促进排便。通过多喝水，肠道内的蠕动也会加快，这便会缩短排泄物在肠道内的停留时间，同样也有利于改善大便的干燥症状，进一步改善我们的便秘症状，因此一定要多喝水。

运动疗法

当我们在出现便秘症状时，也可通过合理运动来促进排便。在我们运动的过程中，身体的血液也在加速循环，多做一些有针对性的腹部运动会使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，这也有利于排便。

经常便秘该怎么办？

如果经常便秘的话，一般都是因为肠道菌群失调引起的，这种情况下关键的就使调理肠道菌群，可以使用一些肠道微生态制剂，比如乳酸菌素片来对肠道菌群进行调节。

乳酸菌素片核心成分更是能帮助肠道自己养出有益菌，并选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道菌群中保持优势地位，从而使肠道菌群恢复平衡状态。除此之外，它还能养护肠道内有益菌生长，与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。另外，乳酸菌素片选用优质鲜牛奶发酵而成，成分安全放心，嚼起来口感酸甜适中，奶香浓郁。不管是老人还是小孩都很喜欢。其所以当经常便秘时，江中利活乳酸菌素片是我们用来调理的不二之选。

如果你也总是不知道便秘吃什么好，试了很多方法都反反复复治不好，那么一定要引起足够的重视，除了提到的饮食疗法、多喝水和运动之外，还要记得家中常备江中利活乳酸菌素片哦！

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