褪黑素并非用于“祛黑”！汤臣倍健褪黑素告诉你正确用法

说到褪黑素，也许有些人看名字，还以为这是用来“祛黑”、美白的产品。其实不是。褪黑素的主要应用市场在睡眠上，比如汤臣倍健星好伴褪黑素片等产品就受到不少失眠人群的青睐。且除了助眠之外，褪黑素还有其他一些人意想不到的功效。

一、褪黑素是什么

褪黑素是一种吲哚类激素，由大脑的松果体分泌，与人体的发育、生殖、中枢神经、内分泌等调节均有关系。不过，要说到褪黑素的名字来源，其实它与“祛黑”也有一定的联系。在1917年，科学家们发现牛的松果体提取物能够使一种小洲蚌的皮肤颜色变浅，因此取名“褪黑素”。

二、褪黑素与人体的联系

①睡眠

褪黑素对人体大的影响就是睡眠。褪黑素主要在松果体细胞中合成，受到环境中光线的影响，同时也会受到交感神经的影响。当环境中的光被视网膜光感受体吸收后，便会转化为电脉冲信号，被传递到颈神经节，再由此发出肾上腺素能节后纤维，传递到松果体中，使松果体分泌褪黑素。因此，在光线较暗、夜晚的时候，人体内的褪黑素水平较高，人也容易感到困意。由此可见，提高体内褪黑素水平，可以缩短入睡时间。此外，当人体中的褪黑素量达到巅·峰的时候，人一般也进入了深度睡眠时期，这说明褪黑素有改善睡眠质量的作用。

②对免疫系统的作用

褪黑素可以增加抗体的生成、促进淋巴细胞、粒细胞和巨噬细胞的增殖，并产生大量白介素，提高免疫力。所以如果睡眠长期不足，褪黑素水平低，可能会引起免疫力下降的问题[1]。

③对内分泌的作用

褪黑素可抑制下丘脑释放促肾上腺皮质激素释放激素，并通过下丘脑-垂体-肾上腺轴与肾上腺皮质靶细胞结合而抑制肾上腺功能，也可以抑制糖皮质激素，调节胰岛素水平，控制血糖浓度，此外对甲状腺系统也有一定的抑制作用，影响促甲状腺激素、性激素的分泌，从而影响内分泌系统[1]。

④与衰老的关系

褪黑素是一种多功能的自由基清除剂和抗氧化剂，而自由基是衰老的源头之一，自由基会破坏正常细胞，而褪黑素对自由基有一定的清除效果[1]。

褪黑素与人体的联系，除了能够促进睡眠是明确的功效之外，其他三个方面其实还有待进一步的研究，才能被人们所应用。因此，目前来说，对于有失眠、睡眠质量差等情况的人，可以考虑食用褪黑素产品来改善。

汤臣倍健星好伴褪黑素片

虽然食物中含有少量的褪黑素，但人体一次所需的褪黑素量需达到以上，才能够对睡眠起到良好的促进效果。这也给我们选择产品的时候提供了一个成分的参考作用。

比如汤臣倍健星好伴褪黑素片，其褪黑素含量为，处于可起到改善睡眠质量，又能被人体自行代谢的范围内。此外，这款产品还搭配了维生素B6，双效助眠配方，更有助于改善睡眠质量。

褪黑素对人体的作用还是很多的，当然，其中重要的功效还是改善我们的睡眠，因此，当调节睡眠质量变差的时候，可以考虑汤臣倍健星好伴褪黑素片等产品来食用改善。

参考资料：

[1]曹方，赵瑛.褪黑素与衰老

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