缩阴运动怎么做才正确，凯格尔运动建议学学！

每个女性出现阴道松弛的症状和情况是不一样的，有些却松弛的很严重，甚至出现了阴吹，大笑咳嗽漏尿的情况，而有的就是轻微的松弛。而想要改善这一现象，唯有缩阴。缩阴很多女性喜欢做缩阴运动，今天就给大家介绍一下缩阴运动怎么做才正确。小编特别为大家准备了凯格尔运动建议学学！

凯格尔运动的主要作用：

凯格尔运动是加强骨盆底肌的的一种运动，可以改善阴道松弛的情况。不同的人群做的时间是不一样的，对于顺产的妈妈第二天就可以做，及早练习阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

凯格尔运动正确做法：

1、开始前确保排空膀胱，找到盆底肌(通过阻止流动中的尿液来找到你的骨盆底肌肉。)。

2、选择一个舒适的位置(坐在椅子上或平躺在地板上)

3、收缩骨盆底肌肉五秒钟，如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒。

4、放松你的这些肌肉10秒钟(理想情况下，在重复练习之前应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤)。

5、10次左右为一组，1天3-4组即可。

运动缩阴注意事项：

1、如果你学会了凯格尔运动就将该运动融入到日常生活中，比如你开车停下来等交通灯时、看书、看电视、打电话或者坐在电脑前的时候都可以做，也比较隐秘。

2、运动缩阴需要长期坚持才能够起到效果，所以女性需要保持耐心才行，另外不同的阴道松弛程度，运动缩阴的作用有限，且不能解决阴道松弛带来的阴吹，漏尿，炎症等问题的。

因此，想要完全解决阴道松弛及带来的相关问题，还是选择专业的缩阴产品帮助恢复，比如正规缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）。

露卡菲娅具备“养护结合”缩阴原理，利用天然植物精华修复受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用凝胶，所以哺乳期的女性和没有生过孩子的女性都可以使用，这样有助于女性把握缩阴的时间，令女性早日恢复紧致。

以上就是有关缩阴运动怎么做才正确的相关介绍，通过介绍我们知道即使受欢迎的凯格尔运动弊端也是有很多的。因此，想要解决阴道松弛问题还是需要使用专业的缩阴产品才行的。

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