生完孩子下面松弛怎么恢复正常？女人一定要知道！

生完孩子下面松弛怎么恢复正常？这是目前90%以上的产后妈妈都在关注的话题，一旦产后下面变松，房事质量就会降低，对于产后夫妻关系有着很大的负面影响，所以下面将会为大家分享变紧的方法女人一定要知道。

曾经为了了解产后变紧的方法，专门对产后阴道松弛的原因进行了一番调查和分析，结果发现，除了生产过程中会导致阴道变松以外，产后恢复不当也会令阴道出现松弛现象。所以想知道生完孩子下面松弛怎么恢复正常？方法有很多。

生产后下面为什么会变松？

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2、5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，让弹性纤维受到破坏，弹性明显下降，当然剖腹产阴道也会变松。

除此之外，数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

所以，通过上述对生产后下面松弛原因的分析可以发现，变紧的秘诀在于修复分娩过程中所造成的阴道损伤以及避免产后一系列不当的恢复习惯。

生完孩子下面松弛怎么恢复正常？

1、运动疗法

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但也有松弛严重难以自主恢复的情况，对此产后妈妈除了用露卡菲娅外，如果可以通过一些锻炼，比如提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。特别推荐提肛运动。

缩阴原理：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力。

具体步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、产品疗法

通过产品缩阴能够修复受损的阴道弹性纤维，自然恢复阴道紧致，对此特别推荐绿色缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY），即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

据了解露卡菲娅是由多种天然植物精华提炼而成，结合女性生殖特点独创了“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不会反弹，一般使用一两个月就可以紧致如初。

3、保养疗法

之所以提到保养疗法，主要是因为关注生完孩子下面松弛怎么恢复正常？的产后妈妈有相当一部分是因为产后过度节食减肥，产后同房过早，产后过于劳累而出现的下面松弛问题，如果想变紧就需要避免这些问题出现，所以这一点每一个产后妈妈都需要注意。

现在的你还在关注生完孩子下面松弛怎么恢复正常吗？上述变紧的方法女人一定要知道。只要保持耐心，坚持实践，恢复产前阴道紧致不是梦，另外这些方法对于预防产后阴道干涩、阴吹、漏尿也有不小的作用哦！

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