女性免疫能力低吃什么补得快？补充女士多种维生素很重要！

人体与生俱来就拥有一个“好的医生”--免疫系统。免疫系统是人体防守门户，一个人免疫能力的高低直接影响他的身体健康程度。免疫能力对于人体特别重要，一般来说人体免疫能力比较强，抵抗病毒的能力就会提高，可以减少一些患病的几率。

而对于女性来说，如果免疫能力低，将有可能带来众多危害。

首先免疫能力低下的女性一般都会有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，特别是很容易生病，而且常常反复发作，尤其是天气变化或者季节交替的时候，很容易引起感冒的发生。

其次，免疫能力低，可能导致皮肤变差，出现多种皮肤问题，如黑眼圈、痘痘、毛孔粗大和皮肤暗沉、黄褐斑、皱纹、容易导致衰老。另外，女性身体免疫能力低，内分泌就容易发生紊乱，很容易受到外界的感染，从而导致妇科问题。

那如何提升免疫能力呢？首先是在生活习惯上的调节，无论发生什么，都需要保持乐观的心态，保持微笑，积极面对各种压力，还要保证睡眠时间，睡眠是人体进行自我调节与自我修复的关键，对于提升免疫能力，充足的睡眠非常重要。

除了在生活上要注意，免疫能力低下还要注意均衡营养。

一、补充蛋白质

蛋白质是机体免疫系统的物质基础，蛋白质就像默默无闻的幕后工作人员，它是处于底层的营养素，也是身体素质的基石，可以说，我们的身体小到头发丝，大到身体器官，各种身体机能的运行都离不开蛋白质，所以，建议多吃些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾类和豆类食物，来提高机体免疫防御功能。

二、补充维生素及矿物质

比如吃鸡肝、鸭肝、禽蛋等补充维生素A，还有橙子、柚子、猕猴桃等水果补充维生素C，吃富含铁、锌、硒等微量元素的食物，如动物肝脏、海产品、坚果等，吃富含生物活性物质的食物，如菌藻类，蘑菇、黑木耳等。

饮食方面调节可提高人体免疫能力，但一般很难达到理想化的状态。所以建议可针对性合理补充一些方便的复合型维生素产品更为简单，比如21金维他倍+。

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