著名中医逯祥云：4大耗气血的事，你在做吗？

气血是生命的根本，气行血行，气滞血瘀。济南立和中医院逯祥云院长介绍，如果体内气血充足，生命便会朝气蓬勃，如果气血不足，生命便会萎靡苍白。而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。

1、运动不当

运动能让气血通畅起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，能把湿气带走。

济南立和中医院逯祥云院长提醒，这只适合阳气尚足但气血不畅之人，或饮食厚腻，久坐不动，思虑过度之人，不适合气血大亏之人。因为虚人阳气固摄能力不足，运动后阳气耗散气血更虚。

2、饮食不对

01狼吞虎咽

吃得过快，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

02重口味

越有味道的食物越是消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。

03不吃五谷

俗话说，五谷杂粮养人，很多人饮食过于精细，殊不知五谷是养精气神，也养气血的。

3、情绪不良

济南立和中医院逯祥云院长说，人体对气血消耗大的就是情绪，平时生活中，忧虑，生气，烦躁，忧郁等等这些负面情绪，对人体气血的消耗都是巨大的，而且现代人的大脑往往处于超负荷的状态，同样也会大量消耗气血，平时要保持平稳的情绪，不要为了一点小事就让自己伤神动气。

4、失眠熬夜

熬夜是消耗气血的主因，中医认为，晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血养阳的时候，长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的各个脏器都可能出现问题。

还要注意一点的是：晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的，也不建议早晨空腹的时候洗澡。从人体经络的运行来看，符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

简单4步调理气血

济南立和中医院逯祥云院长说，气血亏虚是一步步发展来的，想要调理好气血，就要从饮食、生活习惯、运动等方面全方位着手，效果才会明显。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

3、远寒邪

“血遇热则行，遇寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。寒邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

4、适量运动

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，但是过度运动，大量出汗，反而会消耗气血。运动的佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

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