如何科学饮食促进身高增长？

如何科学饮食促进身高增长？

充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。儿童必须不断地从外界吸收各种营养素，尤其是足够的热量和优质蛋白质，才能使身体获得充分的生长和发育。在生长过程中的任何一个年龄阶段，营养供应不足都会影响健康及生长发育。

科学饮食促进身高增长

孩子生长发育所需的营养分为宏量营养素和微量营养素两大类。宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪。胶原蛋白构成软骨组织，赖氨酸、精氨酸可促进生长激素的分泌，从而促进骨生长。碳水化合物直接为生长发育提供能量，但过多摄入会抑制生长激素的分泌。脂肪作为能量储备，可帮助脂溶性维生素的吸收，比如维生素A和维生素D。微量营养素包括钙和磷、维生素D、维生素A、维生素K、锌和碘等。日常生活中，均衡饮食对孩子生长发育很重要。孩子每天都应该适量摄取三大宏量营养素和微量元素，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求，为孩子做好饮食搭配。

为了更好地促进孩子身高的增长，可以适当让孩子多吃蛋白质丰富的食物：如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等;富含钙、磷的食物：如奶类、豆类制品;富含锌的食物：如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄;坚果类如花生、核桃、芝麻。富含维生素的食物：各类蔬菜和水果，如大白菜、花菜、苋菜、菠菜、橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子、桃脯等。而有些食物对孩子长高不利，应禁止孩子吃或少吃：比如碳酸饮料，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

非营养问题导致的矮小，家长要重视

营养问题导致的身材矮小，往往通过改善营养状况可以得到有效改善。但是儿童身材矮小的原因多种多样，对于非营养问题导致的矮小，家长一定要重点关注，因为很多疾病也是导致孩子矮小的根源，比如生长激素缺乏症、特发性矮小、小于胎龄儿、特纳综合征等都会使孩子身高增长缓慢，身材矮小。而且这些疾病都需要针对性治疗才能使孩子身高得到有效改善身高。

对于由疾病原因导致的身材矮小，经专业医生诊断后，在符合治疗适应症并排除治疗禁忌的前提下，可以使用重组人生长激素药物进行治疗。生长激素用于矮小儿童身高的改善，临床应用已经超35年，整体说来治疗的安全性和有效性都得到了很好的验证。目前市面上，除了每天注射一次的短效生长激素，还有一周注射一次的长效生长激素。国产长效生长激素于2014年上市，是全球范围内首支长效生长激素剂型，短短几年时间，全球范围内已有超20000名患儿使用长效生长激素。长效生长激素通过极大地减少注射次数，从全年365针减少到52针，有效地提高的患儿治疗的依从性，为确保治疗效果提供了重要保障;相较短效生长激素，长效生长激素更好地模拟了人体生长激素生理脉冲所产生的生物学效应，起效更快，疗效更优。在长达3年的四期临床试验中，3000例全球大样本量患儿的使用情况表明，使用长效生长激素的患者较短效生长激素使用者保持着较高的生长速率，同时安全性上与短效生长激素并无统计学差异。

孩子的成长是条单行道，身高问题宜早期关注，营养问题导致的生长缓慢应及时调整改善，疾病原因导致的矮小应尽早针对性治疗。希望每个孩子都能健康成长，拥有美好未来。

(声明：本文由“广州市财媒社文化传媒有限公司”发布，内容仅代表广告宣传，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。)