教你快速缓解关节疼痛！氨糖软骨素钙片也是一种办法

人体就像一台机器，随着年复一年的使用，机器会逐渐老化磨损，人体器官也会出现各种问题。尤其是身体关节疼痛，虽说不是病，但是疼起来却要命！如何能缓解身体部位关节疼痛呢？可以学着网上一些简单的拉伸动作来缓解疼痛！除此，吃氨糖软骨素钙片也非常有用！首先清楚关节疼痛的根因就明白氨糖软骨素钙片为何可以缓解疼痛了。

一、关节疼痛的根因

身体关节疼痛的根本原因其实和体内氨糖有关。

通常，人的关节末端被一层关节软骨覆盖，它光滑且有一定厚度，能起到减震、减轻摩擦的作用。但是由于长时间的磨损，慢慢导致关节周围的软骨组织发生磨损退变，形成关节炎，表现出来的就是关节处总是疼痛。

骨关节疼痛与关节损伤有关，而关节损伤的根本原因是关节软骨长期磨损、关节滑液缺失，导致骨骼相互摩擦，以致疼痛。所以，要解决疼痛问题，首先要从软骨组织的修复入手。

要想修复软骨组织，相对应地就是给它补充营养素。而氨糖正是关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要营养物质，是关节软骨中的组成部分。正常人体可通过葡萄糖中的氨基化学合成氨糖，同时人体每天也要消耗一定量的氨糖。特别是人到45岁以后，随着年龄的增加，全身组织器官的功能逐渐减退，氨糖的耗损大于生成，体内的氨糖越来越少，不能满足身体需要，进而导致关节软骨基质软化并失去弹性，再加上日常生活中的反复磨损、破坏，非常容易导致关节出现疼痛等问题。

由于氨糖不仅能刺激软骨细胞产生蛋白多糖，还能不断修复受损的关节软骨及周围软组织，促生滑液，恢复关节的正常生理功能。因此适当补充氨糖有助于修复关节软骨，润滑关节软骨表面，减少摩擦，使关节活动灵活自如。

因此，人们选择吃一些氨糖产品，比如氨糖软骨素钙片来为身体补充氨糖，对于缓解关节疼痛是有帮助的。

二、氨糖软骨素钙片

氨糖软骨素钙片不仅含有氨糖，还含有软骨素和钙质，软骨素可以促进软骨细胞形成新的胶原纤维和蛋白多糖，并合成软骨基质，起到修复损伤软骨的作用。而钙质则是骨骼的重要组成成分，有助于提升骨密度。三种营养素可更好协同作用，修复关节软骨，保护骨关节健康。

大家在挑选氨糖软骨素钙片时，尽量挑选大品牌的产品，质量相对来说更有保障。比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，严选原料成分，并且成分科学配比，含量充足，每片含有氨糖、102mg硫酸软骨素、钙，另外还科学搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物。酪素磷酸肽在人体内可以促进钙质的吸收和利用，而传统的汉方草药中，骨碎补可以起到强筋健骨的作用。五种关节营养汇聚在一起，发挥协同作用，给关节提供多维度的养分支持。

平日吃一些氨糖软骨素钙片以外，身体部位出现疼痛还可以试试通过一些训练动作来缓解关节疼痛。

三、身体部位关节疼对应动作训练[1]

1.颈椎痛

抬手走。很多人散步时习惯把手背在身后，不妨试试抬手走，有助于缓解颈椎疲劳。双臂斜上举与体侧呈120°，行走过程中，挺直腰背，平视前方。这个动作能充分拉伸放松肩颈部肌肉，防止肌肉僵硬和酸痛。

2.腰痛

后踢腿。想要改善腰部疲劳状态，“后踢腿”非常有效。双手抓住椅背或扶墙，单脚后踢，膝关节要绷直；左右脚替换，来回几十次。动作坚持早晚各一组，可以有效缓解腰疼。

3.膝关节痛

靠墙蹲起。膝关节因受力大，损伤几率也大，想要改善膝关节疼痛，“靠墙蹲起”是一个不错的选择。

背部靠墙，腹部收紧，双腿并拢，慢慢蹲起，直到膝关节90度弯曲，然后膝关节伸直，回到站位；1组15次，重复5组。运动时，保持自然的呼吸。接着膝前、膝外侧、膝后侧各拍30下。这样不但能有效缓解膝关节疼痛，还能刺激血液供应，增加关节滑液的分泌。

4.肩膀痛

手指爬墙。久坐、持续看电视电脑等，都会让人肩部不适。手指爬墙这个动作可以有效缓解肩部疼痛。面墙而立，两脚分开与肩同宽；用手指爬墙，从下往上，尽量往上爬，直至手指能达到的高处为止；如此反复5～10次。

以上就是关于缓解身体部位疼痛的一些动作方法，但以上动作方法只能缓解一时的疼痛，终究不是长远之计。因此，我们也需坚持吃氨糖软骨素钙片来为骨关节补充营养，营养充足骨关节才更健康！

参考文献：

[1]星儿.关节寿命只有60年？好好保养才是王道[J].分忧，2020(02)：46-47.

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