如何正确选择服用叶黄素

众所周知，现在人用电子产品越来越普遍，各类电子产品也层出不穷，越来越多的人加入了电脑族的行列，经常在电脑前一坐就是一天，偶尔的闲暇时光也用来刷手机，可以说眼睛没有一点休息的时间。这不仅降低了新陈代谢的能力，代谢的废物增多，黄斑区也更容易缺血、缺氧，导致视力急剧下降。近视眼、散光、弱视等眼部问题也越来越严重。作为保护眼睛的守护者，这时候，叶黄素就出现在了大众的视野中。现在市面上的叶黄素品种繁多，各种大牌也在相互竞争。那我们应该如何选择服用叶黄素呢？

首先，我们应该知道，叶黄素对于我们眼睛的作用是什么。

1. 叶黄素具有抗氧化的能力。叶黄素通过清除眼部的自由基，限制由于新陈代谢和光线所致的组织氧张力。保护黄斑区受到自由基的侵害和损伤。

2.叶黄素也具有光保护作用。人的眼睛对光非常敏感，可见光中的蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，并且会氧化组织细胞，产生自由基，加速人眼睛的衰老。而叶黄素的吸收光谱中含有近蓝紫光，其能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。

3.延长黄斑区退化、衰老。随着年龄越来越大，人体内的叶黄素流失也会加速，黄斑区的重要组成成分就是叶黄素，如果不及时补充叶黄素，AMD也就会随之而来。视物模糊、变形、视物中出现黑点这都是AMD的临床表现。及时补充叶黄素的话，能够减缓AMD的发病时间。很好的保护老年人的眼睛。

其次，既然我们已经了解了叶黄素的作用，那么我们就应该了解其适用人群。

我们上面说的也很明白了，叶黄素作用于视网膜的黄斑区，是黄斑区不可缺少的守护者和组成者。一些会损害到黄斑区的人群，像室外需要在阳光下工作的工作者，比如哨兵、运动员、交警、环卫人员等；还有需要一直在电脑前工作的，经常使用电脑或是凝视电视屏幕的工作人员和经常熬夜的夜间工作者；像博士伦Blue light产品，是一款专门为电子产品使用者和户外工作者提供的叶黄素产品，其对于上述人员有着不错的效果，能够缓解蓝光对于黄斑区的损害。

选择叶黄素的时候，我们应该注意其剂量。叶黄素虽然不是药物，但是剂量一定也要注意。根据我国2013版：《中国居民膳食营养参考摄入量》建议：日常6-10mg/d，对维持视觉健康有益；40mg/d作为可耐受高摄入量，属于治疗型的剂量，需要遵医嘱服用，长期过量服用会对肝脏造成负担。由此可见，叶黄素并不是剂量越高越好。曾经见过某款叶黄素打着护眼的旗号，每粒含量为40mg，像有些不明白的人就会长期服用，如此这般，轻则皮肤发黄，重则会损伤肝脏。作为眼部保健的大品牌，博士伦每粒的剂量为10mg，能够刚好满足每日所需，不会过量，也不会造成身体损害。其能够很好的照顾到国人的生理需求。

如此，便是叶黄素的正确服用方法，您明白了吗？

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