汤臣倍健褪黑素片，教你从失眠原因上改善睡眠

在睡觉之前，相信不少人都有躺在床上刷一会微博、朋友圈的习惯，这段时光完全属于自己，使人非常惬意，而且有的时候一不注意，时间就过去了一两个小时。然而，为了第二天的精神，不得不放下手机睡觉的时候，很多人却发现，辗转反侧，怎么也睡不着了！这到底是怎么回事？难道是因为玩手机玩太久吗？其实失眠的原因分很多种，这种时候睡不着可能真的和手机没有关系，而是身体的内分泌出了问题，下面就一起来看看你到底是为什么失眠吧。

失眠的原因

①外源性失眠

原因：外源性的原因自然就是与环境有关，比如床不够舒适、睡眠环境不熟悉等，这会影响到身体感受，从而导致人很难入眠。另外，如果光线强度太大、噪音过多等，这些还会影响到身体褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

解决：如果是外源性的原因，那么从改变环境做起就可以了。每个人对床的舒适度感受是不一样的，有的人喜欢硬床，有的人喜欢软床，这都需要自己去实际感受过后才可以准确选择。同时，要尽量保证睡眠环境黑暗、无噪音，去到一个不熟悉的地方时，也可以带上一些自己习惯的玩偶、香薰等物件，这样有助于放松心情，帮助睡眠。

②内源性失眠：

原因：内源性的原因自然就是与身体本身的情况有关，比如生病了身体疼痛等等，这都会导致人无法轻易入睡。除此之外，更是与人体本身会分泌的褪黑素有密切的关系，经过多年研究显示，这种激素在人体的睡眠当中起到关键作用。

褪黑素又名“松果体素”，因为它是由大脑中一个叫“松果体”的器官所分泌的，松果体的“工作”受到时间和光线的影响，白天、光线充足的时候，松果体处于相对的“休息状态”，分泌的褪黑素量就比较少，而到了晚上，没有光线的时候，松果体开始活跃，褪黑素的分泌量增多，于是大脑就会接收到可以入眠的信号。

解决：如果从外界改变后，依然无法入眠的话，那就可以考虑是否是褪黑素不足而导致的失眠，可以尝试补充一些松果体素，来调节体内的激素水平，帮助入眠。

汤臣倍健褪黑素片

直接补充褪黑素就可以改善睡眠了，不过这里更推荐选择添加了维生素B6的，因为维生素B6可以促进γ氨基丁酸（GABA）的合成，GABA是人体本身自我合成的一种激素，对于稳定情绪、缓解失眠焦躁有一定的效果[1]。

不过如果又吃褪黑素又吃维生素B6那就太麻烦了，市面上有没有同时含有这两种物质的产品呢？汤臣倍健褪黑素片就是，它里面的成分含量充足且不过量，每片含有褪黑素和维生素B6，正处我国规定的每日褪黑素量不超过3mg的需求[1]，在这个区间范围内，既能对睡眠起到改善作用，人体也可以自行代谢出体外。而且这款汤臣倍健星好伴褪黑素片味道也不错，是淡淡的牛奶香味，吃起来体验感更好。

失眠了不要紧张，要从多方面来了解自己失眠的原因，如果是内源性的，那么不妨试试食用汤臣倍健褪黑素片来调节体内褪黑素水平，改善睡眠、减缓疲劳吧！

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