冷冬已至，疫情反复，普通人应该如何提高免疫力？

冷冬已至，各地都迎来了大幅度的降温。随着降温而来的，还有常见呼吸道传染病流感、肺炎等疾病的高发期。眼下疫情与流感交织，无疑是给人们施加了双重健康风险。抵抗病毒，免疫力的重要性不言而喻。那么，如何才能提升免疫力呢？

1、睡好

著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、增加运动量

经常锻炼、增加运动量是提高我们身体免疫力的第二大法宝，生命在于运动。必须经常运动才能延长身体寿命，提高免疫功能、增强体质。可以跑跑步，打打球，爬爬山等多种休闲的娱乐活动，必须拥有一副好身体，能更好的生活工作。（尽量在家或者人口密度小的地方进行运动）

3、保持乐观

乐观的态度可以维持人体于一个状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

4、膳食均衡

体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等，会影响免疫功能。有资料表明，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话，免疫功能也会下降。要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂胶、蘑菇、动物肝脏、食用菌、乌米等。

5、选择合适的提高免疫力保健品

饮用适量的保健品也是提高免疫力的好方法，太阳神生物健口服液一直是有口皆碑的好产品。经生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节人体体内的免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。饮用方法也非常方便简单，只需要在熬粥熬汤或者日常饮用水中加上一瓶盖即可。

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