燕教授健康课堂：心理上的健康与身体上的健康一样重要

不少人都认为，只要没病没灾就是健康，可事实却没有这么简单。

世界卫生组织(WHO）对健康的定义是：“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且使身体、心理和社会生活三方面达到的完满状态。”

1992年世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

也就是说，真正的健康应该是全方位的，身强体健只是健康的一小部分，健康不仅只是身体健康，体格健全，还包括了心理上的健康。

然而，在这个高速运转、人际疏离、缺乏安全感的社会，每个人或多或少都有点心理问题。

它可能是高强度的加班后，挤地铁时的身心俱疲；

不敢给别人添麻烦、不争不抢地压抑个性；

和伴侣常常吵架，却不知道怎么解决的崩溃；

面对孩子的问题，不知如何教育的挫败和自我攻击；

不时出现的失眠、无聊和空虚；

……

燕教授指出：人的心理有一定的承受能力，可以支撑我们挺过各种困难，但当它超过负荷时，就会出现心理方面的问题，甚至严重的疾病。一个人哪怕身体残疾，但只要心理健康，就能摆脱痛苦，找到价值感和努力的方向。

相反，即使身体健全，但天天焦虑抑郁，生活也无质量可言。有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分，可以说一半的慢性病来自心理病，比如：

1、高血压

焦虑会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

2、糖尿病

当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

3、皮肤病

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关。

4、内分泌疾病

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺容易受到不良情绪的冲击。

5、癌症

目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

这并不是危人耸听，人们常常重视身体上的健康，而忽略了心理上的健康，从而导致心理不健康的现象在生活中越来越多地出现。

如何才能做到保持心理的健康呢？燕教授提出了以下几个建议：

1、别过分求完美

“不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻·底失败的感觉。

2、少用负面思维

我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

3、人生要有追求

一个人有追求，极为重要，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。其实，生活很难尽如人意，每个人都逃不开情绪的困扰，要学会适时给心灵“排毒”，避免被它牵着鼻子走。建议每天睡前回想3件值得高兴和感激的事，能让你对美好的事物变敏感。

燕教授还表示：心理健康是健康构成为重要的一环，在遇到外界刺激的时候，要及时调整心态、清空负面情绪，时刻保持心理平衡。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆；秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

燕教授还一直坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者，所有出品，从构想到研发，都经过几个月乃至数年筹备，依靠大量临床实验，尤其是营养代餐系列——多口味营养简餐、抹茶味营养简餐、红豆薏米味营养简餐等，还有轻燃MCT咖啡，千蕉控（御热丸）、预消饮、0担益清元轻饮，琥珀臻养赋活洗护系列等重点产品一经推出，便得到市场良好反馈。直至今天，燕教授系列产品已为数百万位消费者提供服务。

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