如何高效补充眼部营养？以健视佳越橘叶黄素为例

眼睛是心灵的窗户，也是我们了解外界一切事物的重要器官。我们每天学习、追剧、玩游戏、看手机等等，干什么都离不开眼睛。那么我们平时该如何保护好眼睛呢？除了让眼睛适度休息，不让眼睛过于疲劳之外，还需要为它补充营养，因为它也会“饿”。那么它到底需要补充哪些营养呢？

眼部需要哪些营养

1、花青素

花青素也叫花色素，是一种天然色素，主要存在于蓝莓、越橘、蔓越莓、葡萄等植物性食物当中。它具有缓解视疲劳的作用。当人用眼过度时，眼睛长时间处于专注状态，眼部代谢废物就会增加，导致眼部肌细胞受损，眼睛就会出现疲劳的情况[1]。而花青素能够保护毛细血管，改善眼底（眼球内后部的组织）的血液循坏，以此加速代谢废物的排出，起到改善视疲劳的作用[2]。

2、叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，它也是人眼视网膜黄斑区的主要色素。视网膜黄斑区是视觉敏感的区域，该区域聚集了大量负责视觉和色觉的视锥细胞，是维持人眼正常视力的重要部位[3]。这个区域容易受到蓝光的影响，这里所说的蓝光主要是指电子产品屏幕发出的光线，这种光线会穿透人眼晶状体直达视网膜，加速细胞氧化，使得视网膜黄斑区受损退化。而叶黄素能够过滤蓝光，避免这些光线对视觉细胞造成伤害，从而起到保护视网膜的作用。如果大家想要补充叶黄素，可以多吃玉米、南瓜、橘子、猕猴桃等食物。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是维生素A（VA）的重要来源，它能够在人体需要时转化为VA，不会造成人体内的VA过量而引发不良反应。而VA也叫视黄醇，是参与构成视觉细胞内的感光物质，能够让人的眼睛适应黑暗的环境。如果人体内VA不足，人眼适应黑暗环境的时间就会延长，而且眼睛也会很干涩。想要补充VA，一般通过进食β-胡萝卜素，让其在体内转化为维生素A，而β-胡萝卜素一般存在于胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜等蔬菜中。所以，大家可以多吃这类食物帮助改善暗适应力。

以上就是眼睛所需的营养素，大家平时可以多吃含有这些营养素的食物，让眼睛可以得到充分滋养。另外，这三种营养同时补充可以给眼睛提供多方位的呵护。想要高效补充这些眼部营养，不妨试试健视佳越橘叶黄素。这款产品甄选优质越橘提取物、叶黄素酯（叶黄素的来源）以及天然β-胡萝卜素三重眼部精华成分。其中越橘提取物来自高寒地区的野生越橘，花青素含量更丰富；而叶黄素酯提取自生长在海拔3000多米的万寿菊；天然β-胡萝卜素提炼自粉红湖的杜氏海藻。此外，这款健视佳越橘叶黄素的成分是经过科学严谨的配比，每100g含有花青素和1g叶黄素酯，多种营养搭配合理补充，给予眼睛多重养护。每天只需1粒，轻松缓解视疲劳。

日常养护眼睛，除了避免长时间用眼外，补充眼部营养也很重要，例如花青素、叶黄素和β-胡萝卜素等都是眼睛喜爱的“食物”。想要高效补充这些眼部营养，不妨试试健视佳越橘叶黄素，每日只需1粒，即可吸收三重精华，轻松缓解视疲劳。

参考文献：

[1]毛毅. 用眼过度，身体疲劳[J]. 健康天地， 2010， 04()：52-52.

[2]贾宁， 宋福珍， 张颖. 保护视力注重花青素的摄入[C]// 科学发展与社会责任（A卷）——第五届沈阳科学学术年会文集. 2008.

[3]马凯， 王光璐， 张风，等. 正常眼黄斑区视网膜神经上皮层厚度的活体测量[J]. 眼科研究， 2000.

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