了解成人益生菌的作用与功效，日常应对肠道问题更省心

随着时下成年人的肠道问题越来越突出，专为肠道不适人群打造的成人益生菌开始在市面上火了起来，关注度持续不减。可能有的人会谈“菌”色变，但这些制剂的活菌并非有害菌，事实上，它们进入人体后，能够为肠道带来诸多益处。而平时经常肠道不适的人群，则更有必要深入了解一下补充有益菌的好处。

一、成人益生菌的作用与功效是什么

相比起打着“含益生菌”的名号做宣传的酸奶或饮品，专业的活菌制剂具备功能明确、菌株多、活性强等优点，所以更适合肠道菌群紊乱的人群。具体来说，成人益生菌能够帮助改善下面这些肠道问题：

1.排便不畅

益生菌能够促进肠胃蠕动，还能够通过产生乳酸和醋酸来使肠道保持酸性环境，从而达到阻止有害菌生长繁殖的目的。之所以要打压这些有害菌，主要是因为它们会妨碍正常排便，例如，需氧菌会消耗排泄物的水分，碱性的产碱细菌则不利于排泄物的水分保留[1]。而当肠道动起来了，粪便也湿润了，平时如厕便轻松多了。

2.消化不良

所谓消化不良，简单来说，就是才开始进食没多久，便感觉到了饱腹感，或感觉腹胀、嗳气。对此，有益菌可以在体内产生多种消化酶，比如淀粉酶、蛋白酶、葡萄糖苷酶等。这些酶能够帮助人体更好地消化所摄入的食物，并提升食物中营养成分的吸收率[2]。

3.细菌性腹泻

当肠道受到刺激时，肠道菌群的平衡会被打破。这个时候，腐败菌与致病菌便会肆意繁殖，腹泻也随之出现。而及时补充适量的益生菌，能够明显改善肠道菌群结构，有效阻止致病菌的入侵、粘附和定植。例如，双歧杆菌和乳酸菌能够通过营养竞争、生物夺氧以及分泌有机酸等方式，杀死有害菌，减少有毒物质的生成，起到调节肠道菌群平衡的作用[2]。

4.乳糖不耐受

嗜酸乳杆菌可以分泌乳糖酶，这种酶能够消化乳糖，从而有助缓解乳糖不耐症，避免进食乳制品后频发出现腹泻、腹胀、腹痛等不适症状。同时，益生菌还可以通过产酸的方式，来提高钙、磷、铁等营养素的利用率，并促进维生素D的吸收和利用。[2]

二、成人益生菌调理肠道哪个牌子好

在选购时，为了确保效果显著，我们要明确的一点就是，成人益生菌的作用与功效跟其所含的菌株密切相关。也就是说，菌株不同，具体功能也会有所不同。而要想更好地调理肠道，这里建议选择含有多菌株的产品，这样更有利于应对多种肠道问题，比如lifespacee益倍适成人益生菌粉便值得入手。

该产品采用了进口优质双菌株（乳双歧杆菌HN019与鼠李糖乳杆菌HN001），这两种活菌对胃汁具有良好的承受能力，可以提高活着抵达肠道的几率，进而有助调节肠道菌群，并提高免疫力。另外，由于产品还添加了益生元，也就是有益菌的“食物”，所以，活菌能够很好地在肠道内定植下来，保护肠道微生态平衡。

认识了成人益生菌的作用与功效，有需要的朋友平时可以给自己备上一些。而在科学补充有益菌的同时，我们也要注意养成良好的生活习惯，尽可能地远离易诱发肠道问题的因素。内外调理，方是健康的“肠”久之计！

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