什么！便秘竟然“偏爱”女性，小仙女抓紧预防

撸精致的妆、逛高雅的展；看不同的景、拍的颜，当代小仙女们时时刻刻都要美美哒。但人前精致的背后，却不得不面对工作压力大、饮食不规律带来的肠胃问题，严重的甚至会引发“便秘”这样的难言之痛。研究发现，慢性便秘的男女患病率为1：～1：，也就是说女性患便秘的风险接近男性的四倍，因此小仙女们与其担心便秘找上自己，不如提前做好防范，照顾好自己的肠胃。

女性便秘的原因

生理原因：女性独特的生理结构和激素水平很容易导致便秘。首先，女性的直肠前方有子宫，在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。其次，女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。不少女性在妊娠期发生便秘，主要在于孕激素分泌增多，可抑制肠蠕动，而且子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也会加重便秘。

外部因素：首先，相较于男性，女性工作多以文职为主，常常在办公室一坐就是一天，运动过少，会使得结肠蠕动减少，引发便秘。其次，爱美的女性，常常因为进食量少而产生便秘。因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。

女性如何预防便秘

针对以上女性容易引发便秘的原因，可以从以下几个方面做好预防。

1、饮食搭配合理，补充足够水分。日常饮食中，避免吃得太过精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例。同时，还要补充足量的水，让膳食纤维发挥润肠作用。

2、积极运动。运动能刺激肠道蠕动，促进排便。运动的方式不限于散步、慢跑、做体操等，因人而异，运动量不用过大，但要保证长期坚持。

3、养成良好的排便习惯。一般来说，人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。因此，养成晨起排便以及餐后两小时后排便的良好习惯，对于改善便秘十分有效。

4、服用排便药物。对于严重便秘或者长期便秘的女性患者，可以短期适量服用通便类药物，以改善便秘症状。但是在选择药物时也有讲究，应选用药性温和，刺激性小的中成药，例如可伊新复方芦荟胶囊，该药传承古方，不含朱砂，安全性高，作用温和，在润肠通便的同时兼具祛火安神功效。

综合来说，女性独特的生理结构及不良的生活习惯，是导致便秘的主要元凶，长期饱受便秘痛苦不仅不利于身体健康，导致皮肤变差，更容易引起烦躁失眠等精神问题。因此，小仙女们一定要注意饮食、多运动、规律排便，让自己免受便秘之痛，时时刻刻美美哒！

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