预防骨质疏松症?及早干预才能阻止悲剧发生

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症，主要是因为人体骨密度减少，导致骨骼结构变得脆弱而引起的。过去，人们总认为骨质疏松症是“老人病”。的确，骨质疏松症困扰着很多老人，但其实它并非老年人的专利，年轻人的各种不良饮食和生活习惯，使得近年骨质疏松症也逐渐呈年轻化发展

对此，香·港时代医疗提醒，当骨头嘎嘎响时，说明骨质疏松已离我们不远，严重的骨质疏松会增加骨折发生几率。因此，当出现这些情况时，建议尽快到医院接受骨密度检查，避免造成更严重的伤害。那么，发现患上骨质疏松，我们该怎么做呢？

骨骼那么硬，为什么也会有骨质疏松症？

人体骨头主要由1/3的有机质(骨胶原纤维和粘多糖蛋白)和约占2/3的无机质(各种钙盐)构成，有机质赋予骨以弹性和韧性，无机质让骨具有硬度，而有机质和无机质的占比让骨头有了脆硬之分。

小孩骨骼含有较多有机物，无机物相对含量比较少，骨化程度较低，因此他们的骨骼有较大的弹性，可塑性较强。加上此时骨骼的成骨细胞和破骨细胞丰富，生长和塑形能力均较成人为强，一旦骨折，合速度也很快。随着年龄增长，成年人骨骼中的无机物含量增加，使得骨骼逐渐变得更加坚硬、强度也更大。

　* 从骨量角度来看，出生至20岁时，骨密度处于增长期，这段时间内随年龄增长骨量增加，骨密度也随之增加;到了20-30岁时，骨骼处于骨量缓慢增长期，年增长率为 %～1%;而在30-40岁，骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于一生的峰值期。

40岁以后，人体骨量开始逐渐丢失。而在女性绝经后和男性60岁后，人体骨质大量流失，无机质比例增高，有机质比例减低，骨头开始变脆，就像像干柴一样，轻轻一碰就很容易折断。

如果不及早干预，很容易就会患上骨质疏松症。研究发现60 岁以上的老年人骨质疏松症发病率约为 %，每年因骨质疏松症而并发脆性骨折的发病率约为 %。

除此之外，以下因素也是造成骨头变脆的元凶：

性别影响：男性骨量比女性多，加上女性要经历怀孕期、哺乳期，所以大部分男性的骨骼会比女性更坚硬。更年期女性体内雌激素下降，会加剧骨质流失，因而比男性更容易患上骨质疏松症。

饮食习惯：长期吃素的朋友，由于没有摄入足够的动物蛋白，导致骨量流失较为严重，骨头也相对更脆。

疾病：甲状腺机能亢进和多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童的成骨不全、转移瘤、白血病以及淋巴瘤等疾病都会所致继发性骨质疏松症。

药物：长期服用激素，如治疗风湿类关节炎药物、治疗红斑狼疮药物等，都有机会造成骨量流失，引起骨质疏松症风险。

如何知道自己患上骨质疏松症？

若出现这三种情况，及早就医检查

疲惫乏力——在劳动之后疲劳感更重;

腰酸背痛——也会出现全身骨痛;

脊柱变形——严重的骨质疏松会引起驼背，身高变矮;

骨折——在轻微外伤和日常活动时容易发生骨折。

骨质疏松症在初期并没有太多明显症状，因此经常会被人忽视。但随着病情的进展，骨量不断流失，骨质结构发生变化，就会很容易出现轻微碰撞或跌到就骨折的情况。，常见的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨，会引致髋骨骨折、腰椎骨折及腕骨骨折。当中，以髋骨骨折的后果为严重，髋骨是支撑身体下半身的大部分活动，髋骨骨折会导致行动不便，甚至残疾，高达2成的髋骨骨折个案更会在骨折后一年内死亡。

因此，及早干预骨质疏松症，才能阻止悲剧发生！

1. 日常均衡饮食

平时尽量多吃含钙量高的食物，如：奶制品、豆制品、果仁、海带、及绿叶蔬菜，其中绿叶蔬菜富含维生素K能帮助强健骨骼。同时，减少糖、盐油的日常摄取量，以及戒烟限酒。

2. 保持运动

随着年龄增长，人体各方面机能开始退化，保持适当运动，可增加肌肉力量、改善心肺功能。若身体状况允许，可定期适当地在户外进行慢跑、太极拳、健身操等运动，对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能都有较大好处，同时还可摄取足够维生素D，促进人体钙质吸收。

除了晒太阳，香菇、银耳、木耳等菌类食物，其维生素D含量也非常优·秀，老年人也可多食用这类食物。

3. 定期进行骨密度检查

以下高危人群，应定期接受骨密度检查，及早发现、及时采取有效预防和治疗方法，有效干预骨质疏松恶化：

① 老年人、更年期后女性、体型瘦弱者、经常吸烟酗酒者、长期摄取钙质和维生素D不足者、日常过量饮用含咖啡因饮品(如咖啡、浓茶)者，以及缺乏运动者等。

② 有甲状腺机能亢进、多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童的成骨不全、转移瘤、白血病以及淋巴瘤等疾病的患者，以及因化疗/电疗/手术而提前停经者。

③ 长期服用高剂量类固醇药物者。

④ 家族中有骨质疏松症患者等。

香·港时代医疗的双重能量X光骨质密度检查 (DEXA) 是常见而又准确测量骨密度的方法，只要10-15分钟便可知道结果，并可用于诊断及检测治疗效果。此外，香·港时代医疗还引进Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能，抑制蚀骨细胞的作用，阻止骨质流失，能降低骨折风险高达70%，有效帮你对抗骨质疏松。

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