在儿童成长过程中需要补充很多维生素和微量元素,其中钙有着无可替代的地位。近些年越来越多的妈妈开始重视儿童补钙的问题,那么应该怎么样正确补钙呢?该如何选择适合的儿童钙产品呢?
哪些儿童需要补钙?
刚出生到4岁龄的孩子如果能够保证奶量和辅食,是不需要进行额外补钙的,不管是母乳和奶粉,都含有充足的钙,这阶段的幼儿更需要进行补充的是维生素D。研究调查显示,4-18岁的孩子更容易钙摄入不足,以4-7岁儿童为例,每天需要摄入800mg钙,如果仅依靠饮食的话,摄入量甚至不足400mg!
儿童缺钙表现
如果孩子出现以下明显症状,就说明钙缺乏已经有一段时间了,一定要咨询医生,及时做出调整。
1.多汗,尤其是夜间盗汗。与温度无关,孩子入睡后头部就会出汗,持续时间过长的话可能会出现枕秃圈。
2.夜惊,半夜会突然惊醒,啼哭。
3.出牙晚,如果小孩一岁半还没有出牙,前囟门还未闭合的话,家长一定要重视补钙的问题。
4.抽筋或肌肉酸痛,特别是运动时大腿、大臂酸痛。
5.指甲脆弱易碎或牙齿釉质侵蚀。
如何正确补钙?
如果有宝妈去医院咨询过就知道,一般在咨询补钙问题的时候,医生会建议同时摄入维生素D,这是为什么呢?维生素D是钙的黄金拍档,是钙被骨髓吸收的载体,如果没有维生素D,钙没有办法进行沉积,会大量流失。美国儿科学会建议1岁以下婴儿每天要摄入400国际单位的维生素D,1岁以上至青春期的孩子每日则需要600国际单位的维生素D。因此,在选购产品的时候较好选择维生素D+钙这样的组合,达到1+1>2的效果,例如Swisse儿童钙。
很多宝妈都认为给孩子吃一些“含钙食物”就可以补钙,但是食物中的钙含量很难满足宝宝每天的钙需求,以“十大含钙食物之一的”菠菜来说,340g菠菜只能提供74mg钙,如果吃够4岁儿童需要的钙含量的话,需要吃3676g菠菜,也就是7斤多菠菜!想想也知道不可能了,那么就需要选择一款安全有效的儿童钙产品了。
如何挑选儿童钙产品?
首先要选儿童专用的儿童钙,成人钙可能会诱发宝宝肠胃不适,而且补钙剂量也很难控制。其次是不要有多余的添加剂,不利于儿童的健康成长。这一点上自然营养品牌Swisse斯维诗就做的比较好,Swisse儿童钙采用钙+维生素D双重补钙配方,每一片都含有200mg钙和300IU的维生素D3,保障儿童所需钙含量的同时也便于宝妈计算剂量,合理补充。
孩子补钙的问题不容小视,除了选择合适的补剂以外,合理的饮食和锻炼也非常重要。如果发现孩子有缺钙症状,而自己又不知道如何着手补钙的话,也可以先咨询医生,按照医嘱进行补钙。
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