小孩不爱吃饭怎么办？家长要从这些细节入手！

小孩不爱吃饭怎么办？每一个不爱吃饭的宝宝，都挑食挑得五花八门。有的只吃肉，不吃菜，有的只吃根茎类蔬菜，讨厌绿叶菜。有的只爱吃面食，不喜欢米饭……碰到自己不爱吃的，就会一直干呕，甚至把吃下去的都吐出来。

微博上有一话题“比干饭人更拼的是喂饭人”。人类幼崽为什么挑食不爱吃饭，究其原因还是喂饭人不够努力啊！看到这里，真心感觉这届父母太难太难了……

小孩不爱吃饭，究竟为哪般？

零食不断，口不停，胃不畅，导致胃肠蠕动变慢、胃酸分泌失调。

每个孩子食量不一样，有的孩子可能吃一碗就饱了，但是家长觉得应该吃三碗，不吃三碗就是不爱吃饭，这可真是太冤了。

片面追求高营养，不加管制的肉类、蛋、奶粉给小孩吃，损害肠胃，伤及脾胃。

家长过分关注孩子的饮食习惯，让孩子有一种叛逆的心态，然后拒绝抵制食物，家长应该对孩子放松，让孩子可以轻松吃东西。

有些家长，看到孩子吃饭状态不好，就会着急、生气、甚至指责、吓唬、强迫孩子。孩子心情不好也就会食欲不佳。

缺乏运动，新陈代谢，胃肠消化功能弱。

脾胃虚弱导致的积食，就会让孩子不思饮食，腹部胀满、大便不调、睡不踏实。

小孩不爱吃饭怎么办？几个小技巧让孩子爱上吃饭

让孩子参与到菜谱的订制和制作上来

可以找一个闲暇的时间，跟孩子一起商量一下未来2两天的菜谱，说说你想吃什么，也问问孩子想吃什么。

列出采购清单，跟孩子一起去挑选食材，让孩子跟着清洗蔬菜或在大人的监护下简单的切菜，孩子们的吃饭积极性会更高。他们从头到尾参与了食物的制作过程，吃起来也会更加的配合。

磨练厨艺，在造型上下点功夫

如果我们大人每天吃得都是同样的食物，通常没几天就会腻了，会想要出去改善一下伙食。孩子也是一样的，再喜欢吃的食物，天天吃都会吃厌了的。所以家长需要经常给孩子换换口味，在保证营养均衡的前提下，经常改变一下食物的花样，在食物的造型上也需要多花点心思。

固定就餐时间，培养定时吃饭的习惯

对于3～5岁的孩子，每天应该安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还可以在上午和下午安排两次加餐。每次进餐的时间不超过30分钟。就餐时让孩子主导进食，不要赶着喂，也不要硬塞。

让孩子融入家庭就餐氛围

有研究指出，每周与家人共同进餐≥3次的孩子，与每周与家人共同进餐＜3次的孩子相比，更可能有正常的体重、健康的膳食和进食模式，也更少出现进食障碍。

借助健胃消食的产品促进消化、增强食欲

如果孩子是因为积食引起的不爱吃饭，家长在注意清淡饮食的同时，可以给孩子搭配吃一些健胃消食之品，如江中牌小儿健胃消食片，很多家庭都常备。江中牌小儿健胃消食片专门用于小儿积食引起的不思饮食、腹胀肚满等症，可以帮助消除积食，还可以增加胃肠蠕动；主要成分有药食同源的陈皮、山药、山楂、麦芽，还有健脾益气的太子参组成。都是日常常用的保健药材和食材，家长们可以放心给孩子服用。

当然，也有家长担忧食用过多的山楂会损害胃黏膜，产生胃结石。但其实，据文献记载，人只有在一次性食用500g以上的新鲜山楂时产生的单宁酸才有可能导致胃结石，相当于14盒的健胃消食片中才会含有一斤山楂的量。所以，按照说明书的用法用量服用江中牌小儿健胃消食片，其中的山楂含量是不会有这种致病风险的。

提醒家长们，要常带小孩外出，到公园多活动走路、跑步，晒阳光。孩子活动消耗体力，就会感觉饿、有胃口。

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