职场健康8大好习惯 轻松摆脱“亚健康”

　　一、清晨喝一杯温水

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　二、吃好早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的能量需要。水果、酸奶、燕麦、果汁等都应该经常出现在早餐中。

　　研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品。

　　三、看书或用电脑每一小时休息十分钟

　　眼睛是全身疲劳的发源地，眼睛疲劳会产生疲劳毒素″，进而侵袭全身，使全身都觉得累。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状;眼睛过度劳累，还会牵连五脏六腑。

　　平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球;电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，能保持眼部水分，防止干涩;早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。

　　只有好的视力人生才是彩色的。根据医学说说，唯有常常望远，才能真正让睫状肌松弛，避免近视ide发生及度数增加过速。当用眼40分钟，别忘了起身到窗边望远至少3分钟。当你觉得眼睛感到疲劳时，千万不要闭上眼睛休息，请望远并做保眼操。

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