职场健康隐患8大坏习惯 怎样改正？

　　五、午休趴着睡

　　午休趴在桌子上睡 当心青光眼

　　闷热的天气加上刚吃饱饭，中午就容易犯困，不少上班族会趁着午休时间趴在桌上睡一会。专家提醒，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。

　　趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。

　　趴在桌上睡觉对身体还有几点危害：首先，熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。

　　其次，即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状。

　　再次，趴着睡还会压迫胸部，影响呼吸，不恰当的姿势还易导致肌肉扭伤和小关节错位，更达不到使身体得到休息的目的。

　　坐着睡也不健康 容易脑缺氧

　　除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以坐着午睡这种方式也不合乎健康标准。

　　午睡最好躺着睡

　　专家建议，午睡最好躺着睡。如果条件不允许，宁愿在颈部垫个小枕头，背靠在椅子上睡。此时，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种睡觉姿势也比趴着睡好，且最好在饭后20分钟后再睡。

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