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职场健康隐患8大坏习惯 怎样改正?

2011-09-19 15:20:0039健康网
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  三、电脑使用坏习惯

  (一)使用电脑姿势不正确

  长期窝在电脑椅上,把自己弯成个虾米,眼睛离电脑屏幕太近,用眼不健康,容易引起近视和眼睛不适。使用电脑1小时,应该让眼睛休息10~15分钟,可以眺远,滴眼药水,减轻眼睛不适。

  长期使用电脑时弓背,胃部被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭小的空间里,最后都成了负担。因此,饭后应站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

  (二)长期使用后未经清洁处理的键盘

  据统计,键盘内的垃圾平均以每月2克的速度累积,除了那些掉到键盘里面的饼干屑、面包屑、灰尘、头发等垃圾外,通过采样分析发现,键盘表面上的细菌多由电脑用户的汗液、油污、唾沫和键盘里沉积的灰尘等介质传播,其中隐藏着一些可引发疾病的致病菌,如:链球菌、金色葡萄球菌、烟曲霉、绿脓杆菌、以及沙眼衣原体等。

  家用键盘:每平方厘米分布100个病菌。办公键盘:每平方厘米分布1000个病菌。网吧键盘:每平方厘米分布2000个病菌。

  微生物学家认为,造成这种情况的原因在于多数公司数月甚至数年不清理荧光屏,也不擦洗键盘和鼠标。

  预防键盘污染,应分两类情况:一个是相对有一些疾病的人,那么你要尽量减少你可能对我们公共设施造成的污染的一个机会,给别人带来一个比较清洁的环境。另一方面是加强自身对疾病的预防措施。以下是人们在操作中易出现的不良卫生习惯:

  1.使用键盘后不洗手,甚至直接用手拿取食物。

  2.在电脑前喝饮料、吃零食或抽烟。

  3.操作电脑时,不自觉地摸脸、揉眼睛等,让手与皮肤亲密接触。

  讲究卫生从自己做起

  如果你有以上这些不好的习惯,请立即改正,至少要做到以下几点:

  1.使用前、后一定要洗手。可随身携带含消毒成分的手油;

  2.操作键盘中不要吃东西;

  3.操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接接触;

  4.定期清洁键盘。并保持键盘的通风干燥。避免细菌滋生;

  5.使用网吧等公共电脑前,可用消毒纸巾进行键盘擦拭。避免交叉感染。

  6.选择有抗菌功效的键盘保护膜,并定期清洗、更换。

  在办公室里,对付办公室细菌的第一道防线就是洗手。除了勤洗手外,还要注意洗手的方法。正确的步骤是打上肥皂后充分搓洗,将指缝和指甲缝仔细洗净,时间不应少于20秒。其次是经常用消毒纸巾擦拭桌面、电话、键盘和鼠标等易滋生细菌的地方。相对于只能杀死一部分细菌的抗菌产品来说,消毒纸巾的杀菌能力更强。

  可以在电脑旁放以下东西:

  在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形;

  眼药水,感觉眼睛很干涩的时候可以滴;

  仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物;

  放一台小型风扇,增加通风性。

  使用电脑小贴士

  最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

  吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

  吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

  用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。

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