职场健康隐患8大坏习惯 怎样改正？

　　三、电脑使用坏习惯

　　(一)使用电脑姿势不正确

　　长期窝在电脑椅上，把自己弯成个虾米，眼睛离电脑屏幕太近，用眼不健康，容易引起近视和眼睛不适。使用电脑1小时，应该让眼睛休息10~15分钟，可以眺远，滴眼药水，减轻眼睛不适。

　　长期使用电脑时弓背，胃部被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。因此，饭后应站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

　　(二)长期使用后未经清洁处理的键盘

　　据统计，键盘内的垃圾平均以每月2克的速度累积，除了那些掉到键盘里面的饼干屑、面包屑、灰尘、头发等垃圾外，通过采样分析发现，键盘表面上的细菌多由电脑用户的汗液、油污、唾沫和键盘里沉积的灰尘等介质传播，其中隐藏着一些可引发疾病的致病菌，如：链球菌、金色葡萄球菌、烟曲霉、绿脓杆菌、以及沙眼衣原体等。

　　家用键盘：每平方厘米分布100个病菌。办公键盘：每平方厘米分布1000个病菌。网吧键盘：每平方厘米分布2000个病菌。

　　微生物学家认为，造成这种情况的原因在于多数公司数月甚至数年不清理荧光屏，也不擦洗键盘和鼠标。

　　预防键盘污染，应分两类情况：一个是相对有一些疾病的人，那么你要尽量减少你可能对我们公共设施造成的污染的一个机会，给别人带来一个比较清洁的环境。另一方面是加强自身对疾病的预防措施。以下是人们在操作中易出现的不良卫生习惯：

　　1.使用键盘后不洗手，甚至直接用手拿取食物。

　　2.在电脑前喝饮料、吃零食或抽烟。

　　3.操作电脑时，不自觉地摸脸、揉眼睛等，让手与皮肤亲密接触。

　　讲究卫生从自己做起

　　如果你有以上这些不好的习惯，请立即改正，至少要做到以下几点：

　　1.使用前、后一定要洗手。可随身携带含消毒成分的手油；

　　2.操作键盘中不要吃东西；

　　3.操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接接触；

　　4.定期清洁键盘。并保持键盘的通风干燥。避免细菌滋生；

　　5.使用网吧等公共电脑前，可用消毒纸巾进行键盘擦拭。避免交叉感染。

　　6.选择有抗菌功效的键盘保护膜，并定期清洗、更换。

　　在办公室里，对付办公室细菌的第一道防线就是洗手。除了勤洗手外，还要注意洗手的方法。正确的步骤是打上肥皂后充分搓洗，将指缝和指甲缝仔细洗净，时间不应少于20秒。其次是经常用消毒纸巾擦拭桌面、电话、键盘和鼠标等易滋生细菌的地方。相对于只能杀死一部分细菌的抗菌产品来说，消毒纸巾的杀菌能力更强。

　　可以在电脑旁放以下东西：

　　在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形；

　　眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴；

　　仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物；

　　放一台小型风扇，增加通风性。

　　使用电脑小贴士

　　最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

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