腰椎间盘突出反复发作很痛苦 注意做好这5件事，防止复发

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　　腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，而且发病几率在不断的攀升，这与不健康的生活习惯以及不正确的坐姿有一定的关系。如果在治疗腰椎间盘突出的过程当中，依然没有能够戒掉不良的生活习惯或者坐姿，则有可能会导致疾病再次复发，给患者带来巨大的痛苦，因此患者平时要做好护理工作。

　　腰椎间盘突出患者平时要如何护理呢？

　　1、 避免久坐

　　久坐对于腰椎间盘突出患者来说是一种特别危险的习惯，很容易导致疾病再次复发。久坐会使下半身的血液流动变得不顺畅，从而使腰椎得不到充分的血液供应，此外久坐还会导致腰椎两侧的肌肉长期处于紧绷的状态，导致肌肉韧带受损，终使疾病加重。保持坐姿的时候，上半身大多处于前倾的状态，会使腰椎间盘承受巨大的压力，促使疾病复发，因此腰椎间盘突出患者平时要避免久坐。

　　2、 进行恰当的功能训练

　　进行恰当的功能训练，能够让患者更快的恢复，也能够减轻疼痛感，因此腰椎间盘突出患者平时要进行恰当的功能训练。运动方式要根据病情的具体情况进行选择，避免因错误的训练方式而导致疾病加重，比如仰卧起坐，这种类型的运动会使腹部的肌肉收缩，也会使腰背部的肌肉被拉长，从而使腰椎前方因受到挤压力而受损，使疼痛加重或者使疾病再次复发。

　　3、 避免扭伤

　　腰椎间盘突出患者在做某些动作的时候，很容易出现腰部扭伤的情况，使疼痛的症状变得更加明显，促使原有的病情变得更加严重。因此腰椎间盘突出患者在做一些特殊动作的时候，比如猛然下腰，要着重对腰部的保护，避免腰椎受到二次伤害，促使腰椎间盘突出再次复发。

　　4、 做好保暖工作

　　腰椎间盘突出是一种特别害怕寒冷的疾病，因此腰椎间盘突出患者平时要做好保暖工作，要不然则会因为寒凉侵蚀而导致血管收缩，使腰椎因得不到充分的血液供应而出现更严重的症状。建议腰椎间盘突出患者在气温下降的时候及时增添衣物。

　　5、 保持正确的睡姿

　　腰椎间盘突出在晚上睡觉的时候也要保持正确的姿势。建议弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。另外腰椎间盘突出患者要选择偏低的枕头，避免因脖子下有空隙给腰椎间盘造成压力，如若有空隙，则可以用卷起来的毛巾塞满。

　　腰椎间盘突出患者除了要注意日常护理之外，还要选择正确的治疗方式，现如今治疗腰椎间盘突出的方法有两种，一种为保守治疗，一种为手术治疗。处于急性发作期时，可以采取保守治疗的方式，用药物消除炎症，缓解疼痛感。如果药物的效果已经微乎其微，而且病情已经严重影响到了生活和工作，则可以通过手术进行治疗。

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