骨关节炎要怎样锻炼呢?郑州关节炎医院哪家好

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　　骨性关节炎，又名退行性骨关节炎，为关节软骨发生退行性变，并在关节边缘有骨刺形成。本病多见于老年人，随着人类平均寿命的延长，骨关节炎的发病率变高。得了骨关节炎严重影响平时的日常生活，也会加重身体的不舒服感，更让人坐卧不适。平时进行适当地运动有助于及早康复的，然而骨关节炎要怎样锻炼呢？郑州关节炎医院哪家好

　　适合于骨关节炎患者的功能锻炼有三种方式，具体如下：

　　一、骨关节炎的患者可适当增加关节运动的范围和关节伸展度的锻炼

　　可以根据个人条件每天进行。例如先做仰头、低头、转动脖子，然后再做弯腰后仰，但不可做负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展功能锻炼，姿势可选择站、坐、卧位均可进行。

　　二、骨关节炎的患者也可做增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼

　　可以选择每天或隔天进行。例如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，需坐在椅子上，并抬小腿和地面成30度斜角，时间保持10秒钟，然后再放下腿，慢慢做放松动作。

　　三、骨关节炎的患者还应增加耐力方面的功能锻炼，以此更好的进行各种有氧运动。

　　建议可以每周两到三次，每次大约二十到三十分钟，针对于髋、膝骨关节炎的患者，要选择非负重运动方式，可选择游泳和骑车，也可酌情选择散步和慢跑。

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