预防癌症的九条建议，建议认真看

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

1、健康体重，越瘦越好

保持你的体重在健康范围内，避免成年后体重增加。成年人体重指数BMI控制在21，24之间，男性腰围＜90CM，女性腰＜85CM。

2、积极运动

把积极运动当做日常生活的一部分，每天运动运动30分钟，至少要达到中等的运动强度。中等的运动强度是指运动时，心率增加到大心率 的大约60%到75%。限制久坐习惯。

3、饮食富含全谷、蔬菜、水果和豆类

使全谷、蔬菜、水果和豆类成为日常饮食的主要组成部分。食物中应富含纤维素，每天至少能从食物中获取30克纤维素。

每一餐都有全麦、少淀粉的蔬菜 、水果和豆类。

以植物性食物为主，种类要多样化，每天至少要吃5份（少淀粉的蔬菜和水果。

4、少吃高脂、高淀粉、高糖的“快餐”和加工食品

这包括绝大多数快餐、小吃、糖果、烘焙食品和甜点，限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康的体重。

5、少吃红肉和加工肉

“红肉”指各种哺乳动物的肌肉，如牛肉、猪肉、羊肉、驴肉和马肉。“加工肉”是指通过腌制、发酵、烟熏或其他工艺来提高风味或利于保存的肉。

红肉要尽量少吃，如果要吃，每星期不超过三份。三份相当于约350，500克熟肉。加工肉更要尽量少吃，不吃。

6少喝含糖饮料

多喝水和不加糖的饮料。含糖饮料中添加了极易吸收的游离糖，如蔗糖和果糖，包括玉米糖浆、蜂蜜和果汁。

7、限酒

限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。但为了预防癌症，不喝酒。

8、不要用保健品来预防癌症

尽量从食物中获取足够而全面的营养。对于绝大部分人来说，不需要膳食补充剂。

对于极少数的有营养问题的人，要向医生或营养学专家咨询自己缺少什么营养，有针对性地补充营养素。否则，随意服用膳食补充剂有害无益。

9、母乳喂养

世界卫生组织建议婴儿在6个月内纯母乳喂养，然后适当补充食品喂养，母乳喂养到2岁或2岁以上。

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