五招帮肝脏减脂

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

非酒精性脂肪肝已经取代病毒性肝炎成为全球常见的慢性肝脏疾病，据数据显示，我国的患病率高达%，上海、北京等大城市的患病率在近10年间从15%达到30%以上，但因为早期脂肪肝的症状不明显，很多人都不重视。

1、控制体重

如果能减掉原体重的5～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，纤维化逆转率达45%。建议脂肪肝患者每周减重~1kg，一年内体重减轻5%以上，直至达到健康体重。

2、合理饮食

坚持“素比荤多”，保证膳食纤维、维生素以及蛋白质的摄入，同时降低脂肪和碳水的摄入。每天吃谷类200~300g，其中包括全谷物和杂豆50~150g；薯类50~100g。每天肉类120~200g，每周至少2次水产品，每次150，200g；蔬菜300，500g，水果200，350g。少吃辛辣刺激、高盐食物，烟熏腊肉、咸菜等都少吃。

3、戒酒，少熬夜

脂肪肝患者肝功能下降，酒精会加重肝的代谢负担。如果没有办法直接戒酒，建议平时少喝点。坚持每天在23：00前入睡，熬夜同样会加重肝的负担。

4、适当运动

每周坚持150分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。运动要坚持循序渐进，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。

5、调节肠道菌群

菌群调节对脂肪肝的病理发展有确切影响。运用益生菌和益生元调节脂肪肝患者的肠道菌群，可减轻胰岛素抵抗、脂肪肝变性和炎症，建议在医生或营养师指导下使用。

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