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一再拖延源于内心抗拒 合理信念可摆脱焦虑

2009-08-18 13:48:00
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核心提示:我们都喜欢在晚上睡觉前计划第二天。但真到了第二天,那些列好了的一二三四不是忘了,就是觉得很难付诸行动。“明天再说吧”,我们总是这样安慰自己。于是,无数个“第二天”就这样被浪费掉了。 
一再拖延源于内心抗拒 合理信念可摆脱焦虑
  

  编前:

  我们都喜欢在晚上睡觉前计划第二天。但真到了第二天,那些列好了的一二三四不是忘了,就是觉得很难付诸行动。“明天再说吧”,我们总是这样安慰自己。于是,无数个“第二天”就这样被浪费掉了。

  加入“非死线不写稿”小组

  小佳所在的报社有个“非死线(deadline)不写稿”小组,成员是五六个工作了2-3年的年轻记者。他们的共通之处在于,一篇稿子,可以从周一拖到周五,直到deadline终于就在眼前。每次都说明天写,但到了第二天,睡睡觉、吃吃薯片、玩玩“开心”,小佳干脆放弃了提前完成任务的念头。“非死线不写稿”,她这样自嘲,并更改了MSN的签名,没想到,几个同事不约而同地振屏,“我也是这样的”。

  小佳从前并不是这样的姑娘。实习时,她是部门最肯干的实习生,编辑交代的选题,她经常会提前两天让稿子体面地躺在编辑的邮箱里;刚入职,她也是有名的“快手”,但那时的激情和行动力,现在都一去不复返了。

  工作进入正轨运转,规则和门道都已经不再神秘。小佳先是学会了跟编辑耍赖,慢慢又习惯了跟自己耍赖。不好写的稿,明天再写吧,今天状态不好;太好写的稿,明天再写也不迟;有意思的选题,不能着急写,要不可对不起这么难得的题目;无聊的选题,看着就烦,明天再说吧。就这样,每一个“明天”都变成了“今天”,她一次又一次地踏入“同一条河流”。

  虽然小佳依然可以保证在deadline到来前的最后一刻交稿,并且保证质,但她对自己的这种工作状态非常怀疑——虽然工作稳定,业绩马马虎虎,但对现在的工作已经不再有任何期待和惊喜的状态了,这真的是一个刚工作两年的新人应该出现的状态吗?

  因为自己的拖拉,小佳也吃了不少小亏。本来想写的稿子被人抢了;应该采访的人,第二天再打电话人家已经出差了;还有一些宏大的选题,就那么拖呀拖,拖得没影儿了。所幸的是,“第二天”的故事没有太大的剧情冲突,她没有因此吃过大亏,虽然编辑也婉转地批评过她,但这些话旋即就被一个又一个“第二天”的借口淹没了。她还是那样,周一就可以写完的稿子,却一定要拖到最后一天。

  自从找到队友,小佳不再孤独。他们经常在一起互相抱怨:“我稿子一个字都没写呢。”抱怨半天,还是一个字也没写,明天也还是一个字都没写。小佳还加入了豆瓣网的“我们都有拖延症”小组,看着那些社会心理学的句句分析,她觉得,自己既不是完美主义者,也不是没有责任心的人,更不是一个畏难的人,可为什么也会得这种“病”?

  这一天,小佳准备在MSN上和队友们继续“怀疑人生”,可好友的头像一个个都暗着。过了一会儿,小A匆匆上线:“我可没时间和你聊,我要去写稿。××大腕死了,我得赶稿!”小佳急急地问:“怎么今天一个人都不在?”“B出差了,某省有个突发事件;C今天晚上有采访……”没一会儿,小A的头像就暗了。

  对着电脑屏幕,小佳又开始自我怀疑了。也许,自己只是缺少点燃激情的机会,如果遇上那些事情,她也会具有超强的行动力的。生活太平庸,又没有人对她提出更高的要求,所以自己才会这样打不起精神来。只要有了好选题、有了好机会,她一样可以“今日事,今日毕”。

  小佳这样想着,决定关掉电脑,抓一本书来净化一下内心。“今天想事儿太累了,明天再找好的选题吧。”只是她不知道,她的外部归因和“明天”一样,还是很不靠谱儿。

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