宅男更易得糖尿病

　　宅也要宅得健康！

　　每个人有自己的生活方式，享受家中舒适的氛围并没有错，但即便宅在家中，也要宅得健康，注意适当活动和均衡的饮食结构。

　　1. 坐着也能运动。在看电视、玩电脑时，也能够进行适当的拉伸运动。方法如下：坐在地板上，双腿向前方伸直；弯曲右腿，脚尖绷直，将右腿放在左大腿上；右手放在右膝盖向下按压，左手抓住右脚脚尖向体前拉拽。双腿各拉伸10秒钟，做2-3次。另外，坐久了也应该起身走动，放松全身。

　　2. 杜绝坏的饮食习惯。待在家中，该吃饭的时候切忌偷懒。要使饮食均衡，最佳方式是米饭、汤菜搭配2-3种菜肴，碳水化合物占热量的50%-60%，脂肪占20%-25%，蛋白质占15%左右，均衡食用各种类型的蔬菜。

　　不过，要想更健康，还是奉劝各位宅男宅女早日脱宅，享受现充生活。