上厕所别开灯！8个小妙招睡得更好

　　7、逐步放松全身的肌肉

　　这常见于医生用来帮助病人减少肌肉紧张，而让其专注于放松某一块特定肌肉组织。

　　保持肌肉紧张会使大脑保持清醒。在放松身体的同时能放松头脑。有意识地减少肌肉压力，是在给身体发送信号：该睡了。

　　深呼吸，然后开始放松你最大的肌肉群，如大腿和背部肌肉，然后慢慢地放松较小的手部和脸部肌肉等。