兰州天伦不孕症医院简介 兰州备孕期间如何赶走坏情绪

　　兰州天伦不孕症医院，甘肃省专治不孕不育的重点诊疗医院，专家团队经过数十载的经验积累，总结出中医、西医、心理相结合的全方位诊疗方法，确立科学、完善的诊疗体系。医院凭借安全可靠的治疗效果，在治疗不孕不育领域受到患者的广泛认可，是众多不孕症患者的圆梦之地。

　　兰州天伦不孕症医院乔春艳主任指出，过于紧张的情绪是会影响你的备孕的，因为心情的好坏直接到影响身体的状态，不要给自己太大的压力，因为压力越大的话，也很容易怀不上宝宝的。那么，备孕期间要怎么调整心情呢？下面有兰州天伦不孕症医院乔春艳主任来为大家讲解。

　　备孕期间如何赶走坏情绪

　　1、学会去调节呼吸

　　调节呼吸对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候每天去尝试做调节呼吸的运动有助于抚平焦虑。

　　2、做一顿可口的饭菜

　　有些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。备孕夫妻可以去超市购买一些坚果类、菌菇类、深海鱼类等富含硒的食物，回到家中共同制作一顿可口的饭菜，将有助于降低焦虑和忧郁程度。

　　可以说夫妻双方一起做饭好处多多，不仅能稳固彼此之间的感情，还能一起享受美味佳肴，转移不良情绪。因为有些食物也有提高受孕率的功效，有可能在夫妻有爱的活动中就“中奖”了！

　　3、用转移法来宣泄情绪。

　　不良的情绪一直憋在心里对身体有害。对此，要学会去转移自己的注意力，想一些以前美好幸福快乐的事情，比如一些旅游经历。学会用科学的方式去宣泄情绪。这样坏情绪一扫而空，对维护健康大有帮助。

　　4、适度地运动。

　　运动可以缓解抑郁情绪的原因是它可以释放内啡肽。备孕中的夫妻可以尝试每天处理完繁杂琐事之后做一点运动放松心情。

　　5、通过活动放松

　　做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。可以尝试填涂一些有趣的涂鸦，在绘画的过程中会逐渐忘记生活里的压力源。

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