济南心理疾病医院排行榜 济南哪里的心理医院好

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　　心理上的负面情绪就像一个隐形杀手，会慢慢吞噬你，所以我们要控制好这些负面情绪，不要让它主宰你的生活。今天我就来介绍几种方法，教大家如何控制负面情绪。

　　控制负面情绪的几种方法：

　　1：经常用好的、积极的、有建设性的词汇来暗示自己，会增强你的自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转。

　　2：保持规律的运动，每天花30分钟冥想或者深呼吸，可以释放压力，及时消除负面情绪。通过运动，可以释放紧张的情绪，发泄负面情绪。冥想可以让人更平静。深呼吸的时候可以放松身心，消除紧张感。

　　3：睡觉。睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以帮助我们承受一些精神紧张的事情。对调节情绪有重要作用。

　　4：如果你觉得心情不平静，你可以问自己一个问题，我为什么生气？你肯定会觉得事情太糟糕了。你要学习和评估，然后下次遇到类似情况就比较容易控制负面情绪了。

　　5：心情不好的时候，很容易找借口助长或加强低落的情绪。为什么？因为你要证明你心情不好是有原因的，就要想办法证明，做出合理的解释。做一些相反的事情，打破这个习惯，不管这会感觉多么奇怪。去看一场有趣的电影，放一首喜欢的歌，去当地的公园散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

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