节气养生丨今日惊蛰,快学点养生规矩,让你一年不往医院跑
核心提示:今年3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰。这个节气的到来,标志着阳气渐生,蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒,阳气从此刻才算真正意义上开始升发。
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。
初惊蛰。鹁鸠鸣怒,绿杨风急。
玉炉烟重香罗浥。
拂墙浓杏燕支湿。
燕支湿。
花梢缺处,画楼人立。
宋·范成大
今年3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰。这个节气的到来,标志着阳气渐生,蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒,阳气从此刻才算真正意义上开始升发。
惊蛰有三候
一候:桃始华。
桃花的花芽在严冬时蛰伏,于惊蛰之际开始开花。阳和发生,自此渐盛。
二候:仓庚鸣。
仓庚,即黄鹂,黄鹂鸣叫,动物开始求偶。
三候:鹰化为鸠。
鹰,鸷鸟也。此时鹰化为鸠,至秋则鸠复化为鹰。有人认为,鹰每年二三月飞返北方繁殖,已经不见迹影。只有斑鸠飞出来,于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的。意为春气温和,连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
我们常说春生,夏长,秋收,冬藏,这便是养生的真谛。中医认为,天人相应,形神合一,顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍,得养生焉。
惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
惊蛰如何合理起居?
1、晚睡早起
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
适宜晚睡早起,但不晚于11点,不早于6点)。在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
2、保持心情愉快
建议每日2~3次听音乐,每次以30分钟左右为宜。戴上耳机,避免外界干扰。不要总重复一首乐曲,以免久听生厌。从五行的角度来讲,惊蛰推荐多听角调音乐。
惊蛰到,这样运动比较好
惊蛰日,一年中初次阳气大动,可顺势早起,在春光中活动四肢。一动,阳气就升起来了。
1、多伸懒腰
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。春季早起,不妨多伸懒腰。
2、多散步
散步能消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于疏通全身的气血,生发阳气。
3、多运动:放风筝
春天放风筝是一种传统的习俗和运动,不仅可以怡情养性,而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。除了可以舒展筋骨、明目外,还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病。
食在惊蛰
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。
1、养阳护肝少吃酸
饮食方面应以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、山药等甘淡之品养脾,可做成大枣粥、山药粥。
3、滋阴润肺多吃梨
此时天气乍暖还寒,气候相对干燥,人很容易口干舌燥,可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒,不宜一次食用过多,对于脾胃虚寒的人,不宜食用生梨,可蒸熟后食用或煮水食用。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有:百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
4、忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、鸡蛋、兔肉
:春不可食肝,肝旺时,以死气入肝伤魂也。
:是月勿食黄花菜,交陈葅 ,发痼疾,动宿气。勿食鸡子,滞气。又云:勿食兔肉,令人神魂不安。
推荐食谱
1、蜂蜜陈皮茶
陈皮,蜂蜜。
1、将陈皮洗干净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉。
2、再次加入沸水,焖置30分钟。
3、待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。
滋阴舒肝,健脾,润肺,祛肝火等。
2、冰糖雪梨
雪梨,冰糖,川贝,陈皮等。
1、雪梨洗净,冰糖备好。
2、川贝和陈皮浸泡,去掉表面的苦味。
3、雪梨去皮,切瓣,去核,去蒂。
4、锅里倒入适量水烧开,将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入沸水中。
5、用中火煮沸,转小火煮四十分钟即可。
清咽利喉,去火。
3、荠菜豆腐汤
荠菜,内酯豆腐,菌菇,笋,开洋等。
1、荠菜洗净,汆水后切末。
2、将内酯豆腐、笋、菌菇分别切成小丁,开洋切小粒。
3、炒锅加油,烧至七成热,加鲜汤、豆腐丁、笋丁、荠菜末、菌菇、开洋、精盐、姜末,烧沸后加入味精,用湿淀粉勾芡,淋上麻油即成。
补中益气,生津止渴,健脾利水,降压明目。
4、果仁菠菜
菠菜,花生米,辣椒油,食用油,盐,鸡精等。
1、菠菜一把,清洗干净。
2、锅里水烧开,加几滴油,放入菠菜,大约焯一分钟左右,捞出,过一遍凉水。
3、锅里倒油,将花生米凉油放进去,小火炸熟捞出。
4、把菠菜捞出沥干水分,切成约5厘米左右的长段,放入大碗中,加入花生米、盐、鸡精、生抽。
5、油烧热后,浇在所有食材之上,搅拌均匀即可。
补血止血,利五脏,滋阴平肝,助消化。
5、春笋煲鸡汤
春笋,鸡肉,葱,姜,料酒,白胡椒粉,盐等。
1、春笋去皮切片,葱切段,姜切片。
2、鸡肉放入汤锅,加入淹没鸡肉的水和葱段、姜片、料酒,煮沸后小火煮约1.5小时。
4、再加入笋块小火煮30分钟。
5、调入盐和白胡椒粉,再煮5分钟即可盛出。
补虚,暖胃,强筋骨,除烦。
惊蛰养生,你都学会了吗?分享给身边的亲友,一起享健康吧!
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