5个坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人
核心提示:古来长寿的人都提倡“不觅仙方觅睡方”,觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是简单舒适的养生方法!
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
古来长寿的人都提倡“不觅仙方觅睡方”,觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是简单舒适的养生方法!
不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯,如果您有其中之一,可千万要改了。
带“气”入睡
一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
除此之外,睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。
另外,生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是致命的。
对策:按揉消气穴,先消气再睡觉。
太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟,可快速消气。
睡前吃过饱
中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉过饱,迫使肠胃在夜间“加班工作”,会使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
另外,过饱时血液会集中在消化道,使其他部位 的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛。
对策:晚上坚决七分饱。牢记“宁浪费菜,也不浪费命”的原则。
睡前过量运动
有些人认为,睡前做运动,能让人更疲倦,从而更容易入睡。
实际上,睡前做过量的运动,会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。
对策:睡前拉筋,助睡眠
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,感到腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蛮力。
这样可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。
对策:喝小半杯温水。一小杯就行了,稍微抿上两三口,否则可能要起夜,同样影响睡眠。
使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。
对策:枕头贴住颈部的凹陷。
中间低、两端高的元宝形保健枕头,弹性强、易恢复,能够很好的控制人在睡眠时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用,能让颈椎得到较好的休息。
购买时,要按照自身情况选择高度合适的枕头。
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